Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.08.2021 23:47

Дневник питания за 16.08.2021

Посидели с подругой с DelMare, овощной ролл вместо обеда - опять без белка 😣 но ролл был вкусный))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	20	65.4	2.4	0.5	12.9
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	150	70.5	0.4	1.5	13.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	650	300	5	2	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Баланс [Bite]	0.55	102.9	2.5	5.7	10.6
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	274	102	2	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Овощной [My Box]	225	362.3	6.8	0.7	82.4
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	326	362	6	0	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Сок [Любимый Сад]	200	40	0	0	11
В 12	2	0	0	0	0
Итого	204	40	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	460	140	2	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	200	90	1.8	0.2	19
Немолоко кокосовое на рисовой основе	200	70	0.8	3	10
Итого	400	160	2	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	152	0	0	0	0
Итого за день	2667	1106	19	21	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Блинчики с печенью

Автор April

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги