Елена
15.08.2021 23:07
Дневник питания за 15.08.2021
Потихоньку возвращаюсь к нормальному рациону. На даче приготовили
шампиньоны и кабачки на мангале, вкуснота 😋 много овощей и фруктов.
Вот только погулять не удалось, постоянные дожди. Но цветочки-то
какие красивые 🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
250
|
117.5 | 0.7 | 2.4 | 22.2 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чёрная Смородина Протертая с Сахаром [Сила Традиции] |
30
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 660 | 302 | 2 | 3 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 474 | 114 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны тушеные |
100
|
46.4 | 3.1 | 2.1 | 3.4 |
| Кабачки запеченые |
100
|
73.5 | 0.8 | 6.4 | 3.4 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Фасоль Белая Натуральная [Globus] |
170
|
147.9 | 9 | 0.3 | 27.2 |
| Итого | 510 | 289 | 13 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Баланс [Bite] |
0.45
|
84.2 | 2.1 | 4.6 | 8.7 |
| Итого | 20 | 84 | 2 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica] |
8
|
65.9 | 0 | 7.8 | 0 |
| Грейпфрутовый Сок [Villa Dini] |
120
|
48 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 323 | 145 | 1 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3000 | 1081 | 23 | 26 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
16.08.2021 10:50
Леся,
согласна, они великолепны!
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
