Дневник питания за 06.08.2021

Продолжаем бороздить просторы нашей необъятной ☺️ На удивление, очень крутой отпуск получается…правда, я только штурман, за рулем не сижу. В пятницу погуляли по Брянску, проездом в Орле, ночевали в Туле. Всем жителям Тулы огромный привет! Тула потрясающе красивая!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	520	187	2	1	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	56	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-Фруктовый Батончик Клюква-Тыквенные Семечки [Bite]	45	174.2	6.3	6.3	25.1
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	545	268	6	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тофу Натуральный [Органик Соя Продукт]	100	140	13.8	8.9	1.1
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	15	21	0.5	0	4.8
Итого	280	271	17	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	150	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	254	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges]	10	90	0	10	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	551	134	2	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Итого	453	105	2	0	19
Итого за день	2923	1068	32	35	152