Дневник питания за 05.08.2021

Второй день путешествия, проездом в Смоленске. Красивый собор, потрясающая размахом крепостная стена.. и конечно же паровоз напротив Дома культуры железнодорожников 🚂
Оказалось, что тяжело в дороге и с водой, норма воды за день увеличивает количество остановок в два раза 😂 но здоровье важнее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	250	117.5	0.7	2.4	22.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	680	242	2	3	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Орехово-фруктовый батончик «Соленая карамель»	47	202.1	2.4	11.8	22.1
В 12	2	0	0	0	0
Итого	251	202	2	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]	30	129	3	8.1	10.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	280	176	3	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Белый Лён Семена [Здоровка]	5	25.3	1.1	1.5	1.9
Морс клюквенный	70	31.2	0.1	0	7.4
Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Томатом и Базиликом [Dr. Korner]	30	108	2	2.9	18.3
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	524	353	7	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста с Васаби [Midori]	5	16	1.3	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	16	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	115	168.5	6.4	6.6	22.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	179	6	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2637	1264	24	50	180