Елена
05.08.2021 09:34
Дневник питания за 04.08.2021
Красивых фото вам в ленту ☀️ очень хотелось добавить, но не
получилось 😞
Отправились по бескрайним полям Родины Матушки. Трудновато питаться с дороге, благо много останавливались, погуляли в Луге, в Пскове, в Острове и Опочке.
Отправились по бескрайним полям Родины Матушки. Трудновато питаться с дороге, благо много останавливались, погуляли в Луге, в Пскове, в Острове и Опочке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia фруктовый с кешью |
30
|
119.1 | 1.2 | 3.1 | 20.7 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамины В |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 119 | 1 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная Конфета [Vitok] |
15
|
64.5 | 1.5 | 4.1 | 5.4 |
| Итого | 345 | 189 | 3 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью [Матрица] |
150
|
108 | 1.5 | 6 | 12 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
25
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
47 | 0.3 | 1 | 8.9 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 164 | 2 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
40
|
72.8 | 5.3 | 1.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 72 | 5 | 1 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почемучка [Nestle] |
40
|
33.6 | 0 | 0 | 8 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
64.8 | 2.4 | 2.4 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 216 | 8 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| Итого | 300 | 141 | 0 | 2 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое Масло Класса Экстра [Borges] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 127 | 1 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2957 | 1180 | 25 | 33 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Викуська
05.08.2021 10:44
👍
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
