Елена
31.07.2021 23:37
Дневник питания за 31.07.2021
Заценила «Нут на пару» от Бондюэль. Очень даже вкусно! В дачных
условиях разогрела прямо в консервной банке на газовой конфорке))
супер 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 305 | 3 | 3 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Батончик Vitalia |
30
|
117.6 | 1.3 | 2.3 | 21.9 |
| Итого | 330 | 164 | 1 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут на Пару [Bonduelle] |
260
|
273 | 16.9 | 5.2 | 39 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 404 | 18 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный Сок без Сахара [Rich] |
150
|
63 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 550 | 63 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Vitalia из фиников с грецкими орехами и клубникой |
30
|
126.6 | 2.2 | 4.1 | 19.5 |
| Итого | 30 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченые |
200
|
147 | 1.6 | 12.8 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 175 | 2 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3559 | 1354 | 33 | 38 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
