Дневник питания за 26.07.2021

Купила в Ленте на пробу кокосовое сгущеное молоко, сахара поменьше чем в обычном, но всё равно жутко сладкое, ужасно сладкое.. консервантов в составе мало, поэтому надо съесть за 7 дней 😐 явно не справлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	300	141	0.8	2.9	26.6
Вода	150	0	0	0	0
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	120	54	0.8	0.2	10.9
Итого	670	291	3	3	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина Now Food	1	10	2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	162	10	2	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite]	16	57.6	1.4	0.2	11.8
Баклажаны в Аджике [Лента]	100	50	0.5	1.5	8
Чипсы «Кесадилья с соусом сальса»	15	78	0.9	4.8	8
Итого	131	185	2	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Масло Оливковое Нерафинированное [Bertolli]	15	135	0	15	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	376	203	3	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Сгущённое кокосовое молоко	25	83.8	0.2	2.5	16.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	475	153	1	3	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Vitalia фруктовый с кешью	30	119.1	1.2	3.1	20.7
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	430	186	2	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чука боул	1	203	6	12	18
Эдамаме с морской солью	1	152	13	6	11
Грейпфрутовый Сок [Rich]	200	64	0	0	16
Итого	480	419	19	18	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2926	1449	34	50	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 27.07.2021 07:44

А из такой сгущёнки можно сделать мороженое?

Матильда 27.07.2021 08:00

Я б такое попробовала... Кокос...это моя слабость... Никогда такого не видела

Викуська 27.07.2021 08:34

Матильда, Понимаю, люблю кокос но продукты из него дорогие кроме самого кокоса и кокосовой стружки

Елена 28.07.2021 00:04

Викуська, пока попробовала только добавить в смузи, а-ля молочный коктейль, с рисовым молоком и ягодами. Кислинка ягод оттенила сахар. Но всё равно сладко очень.