Дневник питания за 20.07.2021

За три недели питания почти одними фруктами во время жары организм отвык от нормальной еды. Еле впихнула в себя дневной перкус и ужин.. прям до тяжести в желудке 😐 и зачем??... а уже губы начали трескаться и кожа сохнуть - вот зачем 🤦🏼‍♀️
И не знаю, как себя чувствовать - дураком, или героем???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	25	86.5	1	0.5	19.6
Итого	325	276	3	2	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина Now Food	1	10	2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	10	2	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктово-Ореховый Батончик Фундук-Морская Соль-Гречишный Чай [Bite]	1	119	2.3	1.6	22.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	235	119	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Мистраль Персидская	60	193.2	15	0.7	31.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
АЕвит	1	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	661	485	20	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	150	90	0.3	2.3	18
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	701	252	2	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Хлебцы Рисово-Гречневые [Bite]	15	54	1.3	0.3	10.8
Итого	215	168	4	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В 12	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	202	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2653	1313	33	50	173