Елена
21.07.2021 23:48
Казалось, что целый день жую... 😕 либо жую, либо в дневник
записываю. А дынька сорвала мне весь ужин! Вместо салата с
оливковым маслом зашла, очень вкусная дынька! Ммммм... ни о чем не
жалею 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
30
|
57 | 4 | 1 | 8.1 |
| Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ] |
25
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 277 | 6 | 3 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
250
|
220 | 2.8 | 14.8 | 18.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Горчица Столичная Русская [МЖК] |
10
|
23 | 1 | 1.1 | 2.2 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 271 | 5 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрутовый Сок [Rich] |
100
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Рычал Су |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Мистраль Персидская |
65
|
209.3 | 16.3 | 0.7 | 34.5 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Кориандр, семена |
2
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Имбирь Молотый [Kamis] |
3
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 247 | 17 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Дыня Гуляби [Метро] |
370
|
122.1 | 2.2 | 1.1 | 27.4 |
| Авокадо |
60
|
127.2 | 1.2 | 12 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 254 | 3 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Нори [Доширак] |
4
|
22.2 | 0.8 | 1.4 | 1.5 |
| Итого | 206 | 22 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2676 | 1113 | 35 | 35 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена
20.07.2021 22:27
За три недели питания почти одними фруктами во время жары организм
отвык от нормальной еды. Еле впихнула в себя дневной перкус и
ужин.. прям до тяжести в желудке 😐 и зачем??... а уже губы начали
трескаться и кожа сохнуть - вот зачем 🤦🏼♀️
И не знаю, как себя чувствовать - дураком, или героем???
И не знаю, как себя чувствовать - дураком, или героем???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
94 | 0.6 | 1.9 | 17.7 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
25
|
86.5 | 1 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 325 | 276 | 3 | 2 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ореховый Батончик Фундук-Морская Соль-Гречишный Чай [Bite] |
1
|
119 | 2.3 | 1.6 | 22.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 119 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Мистраль Персидская |
60
|
193.2 | 15 | 0.7 | 31.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2.2 | 11.8 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 661 | 485 | 20 | 20 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
150
|
90 | 0.3 | 2.3 | 18 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 252 | 2 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлебцы Рисово-Гречневые [Bite] |
15
|
54 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 215 | 168 | 4 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 202 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 1313 | 33 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
19.07.2021 22:46
Еле набрала 1200 ккал, а жиров многовато. И ужин поздноват. Когда
куча дел днём, еда забывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
141 | 0.8 | 2.9 | 26.6 |
| D3 + K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 237 | 2 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина Now Food |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 10 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы] |
35
|
101.5 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Тофу Паштет по-Провански [Casa Kubana] |
60
|
156 | 3.6 | 15 | 1.2 |
| АЕвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 814 | 550 | 11 | 40 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| В 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 87 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
35
|
121.1 | 1.4 | 0.6 | 27.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
250
|
220 | 2.8 | 14.8 | 18.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 550 | 222 | 2 | 14 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2566 | 1227 | 20 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
19.07.2021 17:50
Наконец взялась за себя руками и ногами 
Начала вести дневник питания, чтобы не свернуть на шаткую дорожку стремительного похудения и дефицита нутриентов. Гормональные скачки и прыжки веса туда-сюда научили меня одному - если я начинаю терять аппетит и влезать при этом в старую школьную форму - дело дрянь. Пару месяцев я порадуюсь выглядывающим тазовым костям и ребрам, а потом меня унесет в гормонально-объедательный шторм с набором 7-10 килограммов. И потом опять всё сначала. Всё, устала... организм тоже устал.
Результаты анализов крови показали недостаток витамина В6 и электролитов в крови. Плюс низкое давление и какая-то неведомая фигня с сердцем, как мне сказали, совершенно нормальное отклонение от нормы (если такое бывает) - частичная блокада правой ножки чего-то там. Ну это про сердце. На погоду влиять не должно, но радости не добавляет.
Добавила в дневник питания витамины и БАДы, которые принимаю дополнительно, но по многим нутриентам не догоняю нормы. Цель номер один - обогатить своё питание, наладить количество электролитов в крови и ферменты печени, ну и добавить больше тренировок, чтобы тело порадовало рельефом мышц наконец! Ура, товарищи!
Начала вести дневник питания, чтобы не свернуть на шаткую дорожку стремительного похудения и дефицита нутриентов. Гормональные скачки и прыжки веса туда-сюда научили меня одному - если я начинаю терять аппетит и влезать при этом в старую школьную форму - дело дрянь. Пару месяцев я порадуюсь выглядывающим тазовым костям и ребрам, а потом меня унесет в гормонально-объедательный шторм с набором 7-10 килограммов. И потом опять всё сначала. Всё, устала... организм тоже устал.
Результаты анализов крови показали недостаток витамина В6 и электролитов в крови. Плюс низкое давление и какая-то неведомая фигня с сердцем, как мне сказали, совершенно нормальное отклонение от нормы (если такое бывает) - частичная блокада правой ножки чего-то там. Ну это про сердце. На погоду влиять не должно, но радости не добавляет.
Добавила в дневник питания витамины и БАДы, которые принимаю дополнительно, но по многим нутриентам не догоняю нормы. Цель номер один - обогатить своё питание, наладить количество электролитов в крови и ферменты печени, ну и добавить больше тренировок, чтобы тело порадовало рельефом мышц наконец! Ура, товарищи!
2
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
