Дневник питания за 27.07.2021

Теперь меня волнует вопрос: в какое время нужно взвешиваться?? Утром встала на весы 70… придя с работы, ради интереса повторила 66,6 Забавно)) какой вес правильный?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка свежая	3.14	1.5	0.1	0	0.2
Кефир 2,5% жирности	53	28.1	1.5	1.3	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Укроп	4.55	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	24.21	4.8	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Соль морская натуральная пищевая крупная	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.15	0.4	0	0	0.1
Итого	366	181	25	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	1900	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Картофельный суп с тушенкой*	400	231.2	8.4	4.8	38
Итого	480	388	13	5	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри «Пикантные» маринованные	100	7	0.4	0	1.2
Куриные крылышки на мангале	123.2	208.2	23.4	12.4	0.2
Итого	223	215	23	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами и луком	300	337.5	21	22.8	11.1
Хлеб "чусовской"	63.5	134.6	5	0.8	29.5
Сок томатный с солью	321	32.1	0	0	8
Итого	684	504	26	23	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4.62	27.7	0.9	2.2	1
Фундук	4.72	30.7	0.7	2.9	0.4
Миндаль	4.6	28	0.9	2.5	0.6
Грецкий орех	4.87	31.9	0.8	3	0.5
Итого	18	118	3	10	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega 3 Fish Oil “solgar”	2	40	0	4	0
Итого	4	40	0	4	0
Итого за день	3676	1497	92	59	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.07.2021 11:29

Утром, натощак. )

Валентина Николаевна 28.07.2021 11:30

Ольга, И в одно и тоже время. И не заморачиваться Дарю цветочек

Галин@ 28.07.2021 11:34

Я думаю, время не при чем. Не могло за несколько часов 3,4 кг слиться. Думаю, сто у Вас пол неровный. Ставьте весы всегда в одно и то же место.

Светланушка 28.07.2021 11:35

привет! вероятно у Вас с весами проблемы

Наталья Созинова 28.07.2021 11:45

Это ладно, что вес в течение дня разный. У меня еще интереснее. Утром встала на весы-92,6. Слезла с весов, их не шевелила, не передвигала. Встала тут же еще раз вес 94,6. И так постоянно. Хз что правильно. В разных местах пробовала весы ставить, а они чем больше раз встаешь, тем больше вес показывают.

Екатерина 28.07.2021 11:58

Галин@, они стоят в одном месте, контролирую по полоске на обоях))

Екатерина 28.07.2021 12:04

Светланка, с весами нет проблем. На одном месте стоят. Хоть десять раз подряд взвешивайся показывают одинаковое значение.

Екатерина 28.07.2021 12:04

Наталья Созинова, а вот это уже наверняка проблема с весами((

Светланушка 28.07.2021 12:07

Екатерина, тогда отлично! Весы показывают верный вес. Вносите его в МЗР, будите по графику отслеживать изменения