Екатерина
19.07.2021 21:20
Дневник питания за 19.07.2021
Перебрала углеводов сегодня. Всё мой вредный, но такой вкусный
кофе)) ввела в рацион орехи и крыжовник. Витаминов прибавилось))
медленно, но верно встаю на путь истинный 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и 2 сахара |
300
|
139.8 | 3 | 3.3 | 24.6 |
| Куриное филе в медово-горчично-соевом маринаде |
150
|
360.3 | 29.7 | 21.8 | 11.3 |
| Итого | 450 | 500 | 32 | 25 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 120 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус в Кляре [Лента] |
80
|
73.6 | 5.9 | 5.4 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
60
|
202.8 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 275 | 359 | 15 | 6 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4.6
|
30.2 | 0.7 | 2.8 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
150
|
46.2 | 1 | 0.9 | 10.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1291 | 175 | 4 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в медово-горчично-соевом маринаде |
150
|
360.3 | 29.7 | 21.8 | 11.3 |
| Итого | 150 | 360 | 29 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец зелёный |
28
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 170 | 34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3606 | 1531 | 85 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
