Дневник питания за 18.07.2021

Сегодня второй день, как я присоединилась к Вам)) приемы пищи каждые 2,5-3часа, воды норма. В обед поняла, что не осилю весь объём пищи. Половину победила)) мучает вопрос: откуда брать витамины… пошла «загуглю» 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и 2 сахара	300	139.8	3	3.3	24.6
Сухарики Хрустим багет	20	90	2.2	3.2	13
Вода	600	0	0	0	0
Итого	920	229	5	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пангасиус жареный в кляре	115	151.3	16.4	8.1	3
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Итого	245	182	17	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе с молоком и 2 сахара	300	139.8	3	3.3	24.6
Пангасиус в Кляре [Лента]	103	94.8	7.6	6.9	0.6
Итого	2003	283	11	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус в Кляре [Лента]	103	94.8	7.6	6.9	0.6
Кабачок	170	40.8	1	0.5	7.8
Итого	273	135	8	7	8
Итого за день	3441	831	42	32	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 19.07.2021 06:27

Добро пожаловать! Прочитайте все хорошенько в МЗР. Здесь все написано толково. Что-то усвоится, что-то нет. Будете потихоньку учиться у опытных. На просторах интернета гуляет столько противоречий информации. Она может сбить с толку. Витамины и минералы - это супер еда. Эту табличку желательно изучить и подобрать продукты под себя. Удачи вам/ Всё получится!