Дневник питания за 23.10.2022

Утром отвес 800 гр. Буду считать это началом. Утром зарядка в парке, вечером еще пойду.

Оля вчера написала, что где-то ещё в горах. Готовлю план поездок. Мы поедем на могила Омара Хайяма и Фердуси ( более известный персидский пот). Потом Шраян Имама Реза, чем и знаменит Мешхед. Остальное как карта ляжет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	2005	20	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя, зерно	70	254.8	25.7	12.5	12.1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Котлеты куриные с нутом	120	109.9	10.8	2.8	10.2
Итого	372	733	45	36	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	628	694	32	32	65
Итого за день	3005	1448	78	69	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2022 08:34

👋👋👋 отвесу в 800 гр браво.
Сама сегодня -300 гр, увидела на весах цифру 60 за последних 20 лет первый раз..

Елена (имт 23.9) 23.10.2022 08:38

ГалинаЯ (ИМТ 25), Секрет отвеса прост. За день до планируемого отвеса на ночь съедаешь тазик оливье и фиксируешь вес. А потом день держишь коридор. Вуаля, и ты багиня))))

Ольга Анатольевна 23.10.2022 10:03

Молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2022 10:59

Елена (имт 23.9), нет, у меня это не прокатит. Тренер с весами и сантиметром наперевес ждет меня каждые две недели. 200 гр за две недели выдавила! Ну и сантиметрами кое-что вышло.
Как рот открою, так картинка в глазах: Лёша с сантиметровой лентой.. Рот закрывается, следующая станция пробежка.