Елена (имт 23.9)

29.09.2022 07:30

Дневник питания за 29.09.2022

Выкладываю обработанный рацион по просьбам трудящихся!)
Чем он примечателен? Что тут самые простые продукты (за исключением оливок, но на них стоит раскошелиться). И доведены до нормы все важные аспекты и жирные кислоты и клетчатка. Рейтинг 84 без витаминов. Здесь нет фруктов и молочки, которые зверски тормозят похудение. Так что, кто не может сам составить можете брать и делать. А дальше импровизируйте. Я когда-то составляла рацион на 1400 калорий из 5ти простых продуктов (яйца, семечки, помидоры, молоко не помню что еще. Рейтинг был 93 вроде, Марина должна помнить. Но, конечно держать его в повседневной жизни нереально, мы ж не ради цифр живём.
Сделала хлеб вчера.....боюсь на весы идти)))
Хлеб (тесто купила в пекарне копеешное наше) добавила сушёные морковь, укроп, кунжут чёрный, масло, соль, сахар. В былые времена сожрала бы весь бубан хлеба))) а так ещё домашним досталось.
Сынок продолжает радовать меня своими неординарными рисунками. На днях ему 7 лет и я могу засвидетельствовать, что я по максимуму вложилась в его развитие до этого самого важного в развитии мозга возраста. Вот так!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	35	50.8	0.4	5.4	0.2
Куриный окорочок (Варка)	165	234.1	31.3	12	0.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	3489	1547	95	74	118
Итого за день	3489	1547	95	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:34

Вот жирные кислоты этого рациона, если что)

Лариса Брусенцева 29.09.2022 07:52

Потрясающие рисунки. Живые. У мальчика умное лицо, ну не семилетки, точно.

Алин@ 29.09.2022 08:52

Ваш сынуля весь в маму, творческий мальчик, фото прелесть, , по рациону все сложилось, работаем дальше, с настроением С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 10:00

Лен, рацион красота, вариации из этих продуктов можно делать разные, нормуль.
А сын просто красавец неземной, браво.

Светлана 29.09.2022 10:01

Блин, его надо в мультипликаторы идти. Здорово. Рисунки совсем не семилетнего ребенка. Молодцы

Матильда 29.09.2022 10:28

Рисунки для 7летки прорисованы в технической части конечно классно! Интересно, чтоб сказали психологи... Либо так выражает свою внутреннюю агрессию, либо хочет защититься, герой стоит будто в оборонительной позиции, на рисунках везде зубы, оскал. И все в тёмных тонах, в простом карандаше. Понаблюдай, какие цвета выбирает для своих рисунков. Не знаю, на сколько все эти психологические штучки соответствуют действительности...
Недавно смотрела сериал прикольный, Синичка, там как раз анализ по рисунками психолог делала

Марина 29.09.2022 11:23

Помню помню)

Валентина 29.09.2022 11:42

Рацион - улёт, сынуля -прелесть, рисунки хороши, только герои на них на всех сердитые почему-то

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:15

Матильда, накатала тебе ответ, но он не сохранился. Агрессия есть и мы ее лечим. Он так и говорит "нарисую в школе деткам страшного волка, чтоб они боялись". Это наши реалии при том, что он хочет идти в школу и ему понравились дети. А раньше он вообще был аутсайдером и дети почти все кроме пару человек были настроены враждебно. А а психологу мы ходим 2 раза в неделю и они вместе рисуют. Так что ничего неожиданного. Для нас это норма жизни. Живём в чужой культуре.

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:15

Валентина, сердитые, чтоб боялись, чтоб не насмехались)

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:18

Лариса Брусенцева, Спасибо Лариса!) Да, сынуля маму воспитал в лучшую сторону. Говорит мне: " Если ты будешь меня обижать, я буду кричать!" Подмигиваю

)) А я потом хожу руки заламываю)))

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:24

Алин@, Спасибо Алина! Не устаю повторять мы все так можем.
Когда-то я скачала мк одной художницы. Она там рисовала слона цветного. Моя подруга говорит: "Это нереально нарисовать". Я говорю"А если я каждый день буду рисовать по 3 слона, то через пол года уже реально будет? Хотя из опыта скажу, что хватило бы и дня 3 по 3 слона. Но я тогда загорелась чем-то другим, так как меня полностью удовлетворил сонник которого я тупо нарисовала на стекле сделав копию)))

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:28

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Ага, Галь, я тоже не сдаюсь, видишь - пыхчу)))

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:29

Светлана, Да Свет, сама удивляюсь. Я работала с детьми этого возраста, там ещё палка-палка-огуречик)). Придётся в художку отдавать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 13:35

Елена (имт 22.8.0), пока карабкаемся, то не катимся под горку.

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 13:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), это да! Видишь, нам с тобой не хочется в памперсе лежать)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.09.2022 14:03

Елена (имт 22.8.0), хожу в присутственные места, встречаю односельчан ± моего возраста, и понимаю, что мой путь правильный. Чувствую себя бабочкой парящей, и благодарю Бога, что направил на путь нужный, тренера, что гоняет и! отмечает мои шажки вперед. Кроме него никто не видит микроны, что отвоёвываю и у жира, и во всех мелочах. Маленький шаг вперед дает радость и надежду пройти дальше, достигнуть большего.

Светлана 29.09.2022 15:25

Елена (имт 22.8.0), у нас с дос ой мысли сошлись. Я ей показала, а она говорит мне, - Прям мультики-

Матильда 29.09.2022 15:39

Елена (имт 22.8.0), а у вас там по культуре, мальчиков воспитывают как воинов? Защитников страны?

Inna 29.09.2022 17:06

Елена (имт 22.8.0), у меня сегодня дети на геометрии говорят, это таааак трудно сделать чертеж в пространстве. Но это в начале, и месяца не пройдёт у всех получится