Елена (имт 23.9)

28.09.2022 07:49

Дневник питания за 28.09.2022

Время худеть!) Вес 67.9 однако. Составила рацион по памяти и опыту и сразу попала в 100% белка и жира. Талант не пропьёшь. А вот клетчатка не набралась"автоматически". Ну да и ладно, добавим псиллиум. Такой рацион собираюсь подержать до полного похудения до 60 кг. Только куру чередовать с рыбой и говядиной. Плюс раз в неделю голод. Это план, а как получится поглядим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Оливки (мякоть, сырые)	25	74	0.4	6	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Витрум	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	3248	1457	100	72	96
Итого за день	3248	1457	100	72	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 08:07

Это два приёма пищи, если кому интересно. В 13.30 и 20.00 давно так питаюсь.

Матильда 28.09.2022 08:10

Меня разблочили😜
Не маловато ли ты калорий потребляешь, детка)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 08:22

Елена (имт 22.8.0), ну приветик, гулёна. Опыт в составлении рациона не пропьёшь, тут главное в дефиците остаться. Ну или создать его активностью. В добрый путь!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 08:23

Матильда, да ладно, 600 к дефицит, да суп попробует, будет в самый раз

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 08:25

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Галюсик! Я работу нашла! Я уже не нищета замоскварецкая!)))

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 08:26

Матильда, Вика, мне худеть надо, у меня ж кости совсем некудышние оказались. Я вообще хотела голод, но работа подвернулась. Никак.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.09.2022 08:42

Елена (имт 22.8.0), как я тебя понимаю! Сама с суток зашла, и балдею: пензионэру не так просто в селе работу иметь, да рядом с домом, да хорошую.. Я счастливица по сути.

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 08:51

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Ты да! Ну дык в селе и немного таких "продвинутых" как ты)
Тоже на велике на работу езжу. Туда-сюда час получается.

Матильда 28.09.2022 09:00

Елена (имт 22.8.0), я смотрю ты воодушевлена, что за работа? Как супруг отреагировал?

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 10:30

Матильда, Супруг нормально! Два киндера 3 и 4 года, учу их русскому) их папа киевский мед закончил.

Александра 28.09.2022 10:35

Просто талантище. Я правда несколько дней здесь , но пока не могу сбалансировать Подмигиваю

)

Марина 28.09.2022 10:37

У меня тоже рацион после перерыва хорошо складывается)

Ирина Макс 28.09.2022 11:06

Желаю дальнейших успехов! Рада, что нашлась для Вас работа! Дарю цветочек

Матильда 28.09.2022 11:16

Елена (имт 22.8.0), ну и класс!

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 14:11

Матильда, Так да! Я довольна как слон. Я и хотела инглиш детям преподавать, но надо фарси до ума довести, а тут людям мой фарси не нужен. Заодно учу с детьми. Они ж русский не понимают, просят сказки объяснить. "Салам Колобок!" Подмигиваю

)))

Матильда 28.09.2022 14:15

Елена (имт 22.8.0), а малой твой на русском как шпрэхает?

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 14:15

Александра, Завтра выложу еще покруче. Еще и жирные кислоты дотянула все до нормы. На том же рационе, только курогрудь заменила на окорочка ( там омега 3 есть), ну и подрихтовала кол-во масла. Рейтинг без витрума 84. Но можно и до 90 дотянуть, если капусту добавить, но я как перестала ее есть забыла о проблемах с поджелудочной. Ну ее к лешему)

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 14:15

Марина, Ну так мы ж профи). Как вес Марин? Я в стрессах никак)

Елена (имт 23.9) 28.09.2022 14:20

Матильда, Да....но с кучей ошибок. Типа "я иду на в туалет" ну а он она вообще жесть. Я ж единственная, кто с ним говорит....и он за мной повторяет " я поела", я пришла. Но всё равно он гораздо лучше других детей русских девок. Я ж читаю каждый день ему и исправляют и мульты на русском. Зато, у нас фарси хуже, чем у них))).

Матильда 28.09.2022 14:28

Елена (имт 22.8.0), нам тут в школе китайский предлагали, я сказала, пусть хотя б русский да беларуский выучит🤣🤣 английский уже третий год с репетитором

Александра 28.09.2022 14:43

Елена (имт 22.8.0),
😅 буду наблюдать и учится у вас

Юлия Кожуховская 28.09.2022 14:47

Привет! Поздравляю с работой! 👍

Olga1959 28.09.2022 16:54

Замечательная работа .

Марина 28.09.2022 17:38

Елена (имт 22.8.0), дофига. Опять 70

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.09.2022 18:32

Лена, а зачем клетчатку догонять до нормы? Норма - понятие относительное) Если нет проблемы со стулом на свободной норме клетчатки, то и ладно)

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:02

Матильда, Точно!) У нас тоже английский как родной получился. Мы с мужем же на английском, малой знает. Но будем в школу тоже отдавать, потому что этого бытового мало.

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:03

Марина, Прости, порадуюсь что я не одна ))). А вообще-то даже 70 в нашем возрасте это круто!)

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:03

Olga1959, Спасибо Ольга!)

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:07

SvetSveta (Deutsch lernen), Та да!) Просто когда ведёшь дневник, то хочется уже красоты на бумаге, а псиллиум у меня как десерт желе, может и буду если реально буду держаться в рамках. Вчера хлеба напекла ( учусь малому на сэндвичи делать) так какая уж там диета. Такой улётный получился: специи, сушёная морковь, чёрный кунжут....отвал башки был)))

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:08

Юлия Кожуховская, Спасибо Юлечка! На закате цивилизации зажила называется)))

Елена (имт 23.9) 29.09.2022 07:38

Ирина Макс, Спасибо Ирина!)))