Елена (имт 23.9)

17.12.2021 07:26

Дневник питания за 17.12.2021

Вес 70.3. Переходный период продолжается. Очень быстро устают глаза. Вчера зеленых полосок мне не хватило. Пришлось дожать до светофора. Это только голодным глазам со сбалансированной кажется, что на кето дают обжираться. Лично мне мало, даже жира))) А белка- слёзы.
Насчет жора давно хотела сказать. Когда вы в гостях пережрали торт, да это жор. Но когда вы не можете сдержаться съесть фрукт ( хурма сейчас изводит народ), сметану, масло, рыбку...это не жор, а компенсация. У нас всегда есть 3 дня, чтоб декомпенсировать))
Оправдаюсь и я, почему я на кето.) Не корысти ради, а по прямому назначению по здоровью. Показатели печени повышены, холестерин на грани. Из опыта близкой знакомой знаю, что предцерроз она вылечила кето. А у меня еще и резистентность. К тому же я сбросила на сбалансированной 16 кг и вес стал. Голодать не могу, мне нужны силы для тренировок. Через месяц сдам анализы и посмотрю куда я двигаюсь. Возможно побуду на кето пару месяцев и потом снова узезка, усушка, утруска))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Итого	8	58	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Жир бараний сырой, Австралия	30	194.4	1.9	20.7	0
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Вода водопроводная, городская	2150	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	2783	789	53	54	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Итого	11	98	0	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Редис белый	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Жир бараний сырой, Австралия	20	129.6	1.3	13.8	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тыквенные семечки, жареные без соли	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	309	702	31	57	12
Итого за день	3111	1650	85	129	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 17.12.2021 07:33

Хм, по-моему это вредно изводить организм разными экспериментами то туда, то сюда. Мой девиз - не делать резких движений.

Виктория 17.12.2021 07:46

Наталья, тоже ничего не меняю резко, ибо знаю, что в таком случае точно сорвусь куда-нибудь. Лучше уж дать себе недельку на привыкание, не заставлять, а наблюдать, как оно приживётся.

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 07:46

Наталья, Хм, с таким девизом я так и останусь на месте., но спасибо!

Елена М 17.12.2021 07:58

У меня не было иллюзий, что на КЕТО обжираются, поскольку принцип ограничения калорий присутствует везде, просто тут перевес в сторону жира взамен углеводов. А жир дает 9 калорий вместо 4 углеводных, значит в итоге надо съесть меньше. Но попытка подправить здоровье таким образом имеет место быть, просто я боюсь таких экспериментов

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 08:50

Елена М, Я тоже. И боялась и до сих пор где-то есть беспокойство. Но есть опыт других людей и желание использовать благотворный эффект. Интернет научил никому слепо не верить, поэтому я читаю книги.
На самом деле без надобности вводить организм в шоковою терапию я бы не стала. Полный голод мне бы был предпочтительнее. Но у меня гипотериоз, зачем загонять щитовидку еще больше? Короче это тщательно обдуманное решение. Как и прошлое бросить кето перед операцией. Как-то не захотелось мне как Хоботов лежать обнажённой и беззащитной и рассказывать анестезиологу, чтоб он учёл в своих расчётах, что я на кетонах)
А вообще, я ценю вашу искренность. Многие думают как вы, но мало кто скажет открыто.
Зато на сбалансированной все отлично с кишечником, а низкоуглеводки опасны для него. Опять-таки жиры разные. Позволить себе 60 % масла мст далеко не каждый может. Короче, всегда соседские куры, нам кажутся гусями, так устроен наш мозг. Но я отлично подготовилась, сдала все анализы. Кстати полгода назад мой индекс холестерина был 4, сейчас 3.7 это улучшение произошло на сбалансированной за полгода, проверим через месяц, что будет на кето и инсулин заодно. Если продержусь.

Елена М 17.12.2021 08:55

Елена, у меня тоже гипотиреоз. И большое количество жира переношу не очень хорошо. Буду следить за Вашими результатами. Удачи

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 08:59

Елена М, Спасибо! Пока скажу третий день совсем не беспокоит поджелудочная!) Это ж с резистентностью ей надо фигачить инсулин все время, а тут дали отдохнуть))) Приятно! Пока побочек особых нет. Это мой третий раз на кето. Первый поймала бешеную паническую атаку года три назад. Второй тут голова раскалывалась три дня. Надеюсь, в этот раз без катаклизмов)) И я себе помогаю маслом мст)

Юлия Кожуховская 17.12.2021 09:03

Совсем не поняла про компенсацию и декомпенсацию. Это что и как?

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 09:09

Юлия, Ну мы на дефиците постоянном, а организм увидев вожделенное взрывается мозг и кричит жри пока дают, это не жор, а нужды организма, он пытается компенсировать дефицит. А мы можем потом декомпенсировать калориями сьэкономив на пустых углеводах. Без дефицита не будет отвесов, а сделать это максимально комфортно сложно. Вот и движемся рывками.

Елена М 17.12.2021 10:57

Елена, вообще гипотиреоз и проблемы с холестерином и желчным-соседи. Гипотиреоз их за собой тянет, из-за плохой моторики

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 12:47

Елена М, Я столкнулась, что почти всё тянет гипотериоз. Даже мои проблемы с бедром.

Елена М 17.12.2021 13:04

Елена, у меня вроде не было симптомов, кроме как холестерин, я не хотела л-тироксин пить, но все-таки приняла решение, что надо. Витамин Д и бразильский орех.

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 13:15

Елена М, Я пью четверть таблетки и анализы более-менее. Ем вакаме.

Елена М 17.12.2021 13:36

Елена, я не знаю вследствии чего у вас гипотиреоз, у меня аутоимунный тиреоидит, так при нем избыток йода не полезен, а вреден. Не все гипотиреозы последствия недостатка йода
Препараты, усиленные йодом, не назначаются при тиреоидитах, вышедших в гипотиреозы аутоиммунного происхождения, когда сохраняются высокие титры антител, так как йод может спровоцировать их активность. Это вызовет новую атаку на щитовидную железу. К йодсодержащим средствам стоит обращаться только в том случае, если статус антител находится в пределах нормы, а прогресс к гипотиреозу был спровоцирован дефицитом этого микроэлемента

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 13:41

Елена М, Я не знаю откуда и какой у меня. Нашла гинеколог перед беременностью и сказала "это у всех" Подмигиваю

)) К эндокринологу не хочу сейчас идти. Не горит и есть чем заниматься. Врачам почти не доверяю)) то они не учли, то еще что а список лекарств сразу строчат.

Елена М 17.12.2021 14:07

Елена, сдайте анализ на АТ-ТГ, если титры высокие и в щитовидке есть диффузные изменения, то это тиреоидит, и он ведет к гипотиреозу. Улучшение этого воспаления возможно при приеме селена, а вот йод может навредить. Вы сейчас много литературы читаете, заодно и на эту тему...Много именно медицинских статей, конечно не блогеров

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 15:07

Елена М, Ага, спасибо! В этой теме, я почти ноль). Как-то не придавала значению раньше.
Так у вас тереоидит Хашимото?

Елена Петрова 17.12.2021 15:11

так как сама с щитовидкой и тоже на кето,знаю что хурму нам можно по 1/2 большой или по одной маленькой.так же как и фейхоа.конечно смотреть чтобы в углях не выйти

Наталья 17.12.2021 15:15

Елена, я проходила разные эксперименты, так что вывод сделала не зря.

Елена Петрова 17.12.2021 15:18

Виктория,что-то я на кето не срываюсь,вернее нет желания что-то есть,а бывают дни ,как сегодня,что вообще жрать не охото ничего

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 15:25

Елена Петрова, По больше бы таких дней) Скачала книгу про кето, буду читать)

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 15:27

Елена Петрова, Я пока вхожу, попридержу коней. Берг говорит, что клетчатку нам можно валом ( зелёную растительность) она инсулин не повышает. Но это ж нужно ее еще в себя запихнуть)))

Елена М 17.12.2021 15:39

Елена,да, он. В большинстве случаев именно он источник

Елена М 17.12.2021 15:45

Елена, я лет десять назад худела на Протасовке. Почти то же самое с видоизменениями. Можешь есть сколько угодно сырых овощей, 2 яйца, 300 грамм белковой еды. Похудела хорошо. за 1,5 месяца на 9 кило. Но постоянно так питаться не будешь. Я худела может от того, что такое количество зелени и овощей просто не могла в себя запихнуть. А потом, как только начинаешь есть обычную пищу, все возвращается назад Смущаюсь

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 15:46

Елена М, А есть питание протокол Хашимото, исключают оксолаты. Не пробовали?

Елена М 17.12.2021 15:52

Елена, я читала протоколы и, что странно, что везде разные противопоказания. В одних капусту можно, в других нельзя. В одних овсянку можно, в других нельзя. Я пока добавила бразильский орех и витамин Д, которые снимают воспаление, но не убираю другие продукты, которые по ощущениям никакого вреда не приносят. Потом по анализам и УЗИ видно будет. А вообще он не лечится и гипотиреоз можно только компенсировать л-тироксином

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 16:02

Елена М, Точно пнжк пониже держите, они провоспалительные. Капуста крестоцветные, вроде если готовые то можно, а сырые угнетают щитовидку. Но я ем)

Елена М 17.12.2021 16:10

Елена, я капусту ем нечасто, а если ем, то скорее в готовом виде. Я- не любитель сырых овощей, поэтому с трудом овощные салаты поглощаю

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 17:14

Елена М, Это дело привычки. Я когда-то тоже не ела.

Влас 17.12.2021 17:19

Попробуйте повысить количество витаминов и минералов. По своему опыту знаю как сильно это влияет на ощущение голода. Тем более у вас там есть пункты очень легко выполнимые.

Влас 17.12.2021 17:24

Елена, а какую книгу скачали?

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 18:27

Татьяна, Таня, а что там по пунктам добавить вы считаете?

Алин@ 17.12.2021 19:36

Елена,какая вы умница, солидарна с вами, книгу и не одну ,чтобы во всём разобраться, мы лечили холестерин едой , помогло. Яйцо осторожно, нут хорошо, зелень и белок животный нужен, например грудка куриная, индейка. Цитрусовые хорошо, пить , горох, в говядине много холестерина. Всего вам хорошего!

Алин@ 17.12.2021 19:39

Елена, я читала про кето, под контролем и с анализами, жир может откладываться в печени , это опасно жировой гипоз, простите забыла как правильно называется диагноз. Читайте, думайте, сдавайте анализы! 🌹💐👋🌲🦋😊

Анна 17.12.2021 19:51

Помню как на кето ела пачку сливочного масла в день, эх, хорошие времена были )))

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 20:21

Анна, А оказывается это плохой жир для кето Янито в ленте писала. Надо 60% чтоб были мст масла. Так что настоящее кето это для состоятельных людей, а мы так погулять вышли)

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 20:24

Алин@, Точно не знаю каким образом, но кето лечит гепатоз печени. Если в книге будет я сделаю скриншот. У берега ролик был и из личного опыта близкого человека знаю. Спасибо!)

Майя 17.12.2021 20:27

Китайская мудрость👍😂. У меня тоже высокий холестерин

Майя 17.12.2021 20:32

Елена, а что это за масло?

Майя 17.12.2021 20:36

Елена М, согласна. И ещё на анти тпо☝️

Алин@ 17.12.2021 20:37

Елена, спасибо, будем ожидать скрины, интересно, я тоже почитаю.😊

Майя 17.12.2021 20:42

Елена, жиры желчегонят

Анна 17.12.2021 20:50

Елена, ну вот, опять что-то новое придумали ))

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 20:55

Майя, Лучше про него почитать, фельдиперсовое. Сразу в энергию в печени идет)

Елена (имт 23.9) 17.12.2021 20:57

Анна, Ага) только я думаю что не может быть без разницы какие жиры фигачить)))

Майя 17.12.2021 21:12

Елена, прочитала вскользь. Написано что решает всё! Скорее всего очередная туфта на злобу дня

Анна 17.12.2021 21:59

Елена, не ну понятно, что транс жиры плохо. Но сливочное масло 82% считается хорошим, насколько мне известно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 21:59

убрать творог и масло сл Дарю цветочек

Mira 17.12.2021 23:58

У вас все получится 💐

Влас 18.12.2021 00:40

Елена, не поняла вопроса. Я про витамины. Посмотрите в свой отчёт. Я это имела в виду.

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 08:19

Татьяна, Так я тоже про витамины). Я все никак не могу проскользнуть в 5% углей, а добирать как тогда? Я съедаю сначала то, что необходимо, потом то что нужно, а потом что хочется. На первом пункте все и останавливается)))

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 08:22

Анна, Хорошее, но не для хорошего кето. А так да, можно и для жарки масло, не умрешь. Но я сливочное и топлёное ем, вкусно))) Просто есть и думать, что оно отличное для кето это одно, а есть и знать, что лучше бы другое уже грустнее)))

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 08:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, хотите меня по миру пустить?))) А почему? А топлёное?

Влас 18.12.2021 14:10

Елена, могу подсказать какими продуктами какие витамины добиваю. До 20 г углей удавалось уложится с высоким рейтингом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 14:31

Елена,только после 5ти недель молочку можно...масло еще пол беды-чуток можно, но не увлекаться...

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 15:39

Татьяна, Ага! Спасибо!) Как самочувствие?)

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 15:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Из-за лактозы?