Елена (имт 23.9)
22.11.2021 11:26
Дневник питания за 22.11.2021
Сегодня буду следить за тем, чтоб дать максимально низкий
инсулиновый подъем.
А вы знали, что инсулиновый ответ 1.5 йогурта выше, чем на мороженое? У тушёной фасоли почти в два раза выше чем у риса? У арахиса 20, а у фасоли тушёной 120. Катастрофа!) Моя жизнь никогда не будет прежней. А я удивляюсь как муж худеет на рисе. А если его еще в уксусе купать?))) Продолжаем читать "дикий гормон".
Короче, вся фишка это инсулин+кортизол=ожирение.
А вы знали, что инсулиновый ответ 1.5 йогурта выше, чем на мороженое? У тушёной фасоли почти в два раза выше чем у риса? У арахиса 20, а у фасоли тушёной 120. Катастрофа!) Моя жизнь никогда не будет прежней. А я удивляюсь как муж худеет на рисе. А если его еще в уксусе купать?))) Продолжаем читать "дикий гормон".
Короче, вся фишка это инсулин+кортизол=ожирение.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с говядиной |
250
|
275.3 | 12.5 | 12.8 | 27.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сердце телячье, тушеное |
40
|
74.4 | 11.6 | 2.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль белая, вареная |
50
|
60.2 | 4.4 | 0.5 | 9.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 773 | 728 | 43 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с говядиной |
250
|
275.3 | 12.5 | 12.8 | 27.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сердце телячье, тушеное |
40
|
74.4 | 11.6 | 2.7 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, вареная |
50
|
60.2 | 4.4 | 0.5 | 9.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 3073 | 707 | 43 | 29 | 62 |
| Итого за день | 3846 | 1436 | 86 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
88
Алин@
22.11.2021 11:28
спасибо , интересная инфа, читаю спасибо
Олег С.
22.11.2021 11:37
какой уровень сахара и инсулина на тощак у вас?
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 11:39
Олег С.,
Не помню, но норма слава богу. Я не сладкоежка, любитель белка и
жира)
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 11:40
Алин@, На
здоровье!)
Олег С.
22.11.2021 11:43
что такое? ЛФК. ПГ 18/6
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 11:45
Олег С.,
Лечебная физкультура. Периодическое голодание 18 часов голод, 6
часов пищевое окно)
Ирина Макс
22.11.2021 12:11
Прямая дорога на кето-питание.
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 12:14
Олег С.,
у меня вот так, но это потому, что менч связали по рукам и ногам,
холестерин высокий. А какой именно высокий я не знаю, пока сижу
дома после операции, не выхожу. Но через 2 недели пойду искать
правду!) 
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 12:23
Ирина
Макс, я хочу разделить жизнь на две части, когда я худею и
когда я поддерживаю вес. Когда худею, можно больше жира и минимум
углей. А на поддержании лучше всего сбалансированная диета, пока я
считаю так)
А сидеть на кето и не худеть, тоже не комильфо)
А сидеть на кето и не худеть, тоже не комильфо)
Елена М
22.11.2021 13:46
Елена, у меня тоже высокий
холестерин. Не на столько, чтобы статины назначать, но выше нормы.
В итоге сдала липидограмму. Да, общий высокий, ЛПНП высокий, но и
ЛПВП в норме. В итоге Индекс атерогенности в норме и ничего делать
не надо. Только наши врачи до сих пор смотрят на общий показатель
холестерина, все остальные на Индекс атерогенности.
Ирина Макс
22.11.2021 14:08
Елена,
Уважаю Ваше мнение.
Милая людям
22.11.2021 14:29
У меня вообще ужас! При чем сладкое не ем от слова совсем! С ужасом
думаю, что будет в пост! От овощей сырых болит желудок, раньше
кашами спасалась. Но там ведь углеводов выше крыши! Бобовые мой
желудок тоже не приемлет!
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 14:53
Елена М,
Да, я помню ваш случай, поэтому и хочу сдать. Уже даже выписала
направление. Но сейчас не хочется на 5й этаж на костылях ковылять,
уже дождусь 3 недели осталось. Тем более.....вот даже не знаю, что
я буду делать если он высокий. От статинов такие побочки. Придется
изучать вопрос серьёзно.
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 14:54
Ирина
Макс, А я вашу дисциплину!) Но хорошо всегда, где нас нет.
Особенно, когда ты уже немало накосячил с диетами. Но мы боремся и
не сдаемся, это дорогого стоит!)
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 14:57
Инна, Вы
не одна такая. Это очень сложный и широкий аспект. Можно урезать
угли и быть в сильном дискомфорте, потом срыв и зажор. А можно не
урезать и худеть в комфорте. Я ищу свою тему. За месяц я вообще не
похудела, так теперь хоть вижу почему. Каждый божий день 200 гр
йогурта, 250 молока, 50 сыра. Там инсулина было до утра!)
Ирина Макс
22.11.2021 14:58
Елена,
спасибо. Я имела ввиду, когда писала про кето, что на кето можно
выправить сахар в крови до нормальных показаний. У мужа уже 5,9, а
месяц назад было 11.
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 15:01
Людмила
Борисовна Старостина, Сочувствую! Каши да, но посмотрите на
инсулиновый отклик овсянки! В полтора раза меньше яблок! Придется
что-то выбирать. Не сидеть же голодным.
У вас вздутия от овощей или болит сам желудок?
У вас вздутия от овощей или болит сам желудок?
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 15:03
Ирина
Макс, Это да! Еще на кето ты не раб холодильника и в состоянии
умиротворения. Это тоже очень важно.
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 15:10
Ирина
Макс, Кстати, что касается именно ожирения, то можно при
нормальном сахаре иметь высокий инсулин. В этом посте я имела ввиду
это. Высокий отклик вызывает не только глюкоза. Но и как мы видим
белковая пища. При высоком инсулине и кортизоле худеть не реально,
просто не запустится липолиз.
Ирина Макс
22.11.2021 15:37
Елена,
верно подмечено!
Ирина Макс
22.11.2021 15:38
Елена,
да, я в курсе такого явления.
Юляша
22.11.2021 15:45
Прочитала у вас про фишку с инсулином и кортизолом. Последний ведь
вроде вырабатываться ночью, если не спать (или поздно ложиться). А
инсулин - вкусненькое и сладенькое... 🤔 Здравствуй, моё ожирение.
😳😱
Наталья 26 ру
22.11.2021 15:50
И ты вижу подобралась к этой теме)) но не так страшен... как его
малюют. Инсулин вырабатывается практически на все. У всех
поразному, просто разделить продукты с высоким ИИ на первую
половину дня, я ем свой йогурт, но только после основного приёма
пищи, так сглаживается всплеск. Потом охлажденная фасоль имеет уже
меньший ИИ, помнишь я тебе её советовала тоже квасить, так и сахара
уменьшаются плюс частично ферментируются и белки. У меня самый
инсулиногенный продукт-это творог и молоко, я сдавала инсулин после
приёма молочных продуктов и своего хлеба. А на вечер белки с
клетчаткой и тогда инсулин не заблокирует гормон роста СТГ. Что
касается кето диеты, сахар на первых порах уменьшается, но все чаще
встречаю людей у которых высокий инсулин на этой диете. Недавно
общались с женщиной, три года на строгом кето, а симптомы с моими
схожи были. Она была в ужасе, когда сдала инсулин, а он у неё 28 на
тощак. Так, что сбалансированное питание, лично для меня,и многие
путают углеводы с простыми сахарами.
Милая людям
22.11.2021 15:50
Елена,
вздутие и боли.
Наталья 26 ру
22.11.2021 16:01
И апельсины тоже имеют высокий ИИ, но это не значит, что и их
нельзя, просто знать когда их есть. И отклик на те или иные
продукты у всех разный. Я за месяц с 11,3 инсулина до 6,5 сбила,
только сбалансированный питанием, ну и плюс смотрела ГИ нагрузку
после приёма пищи. Сейчас сознательно на ужин идут сложные углеводы
добавкой-иначе кортизол не даёт спать полноценно. Он не только
гормон стресса, но и углеводного обмена-реагирует на низкую глюкозу
в крови. Ночью истощаются запасы гликогена в печени и в мышцах, вот
он мне и давал резкое пробуждение в 2-4утра и тут приходилось его
"успокаивать",иначе мышцы съедал ног и ягодиц.
Ксения
22.11.2021 16:07
Наталья 26
ру,
А можно, пожалуйста, подробней относительно квашеной фасоли?
Наталья 26 ру написал:
Потом охлажденная фасоль имеет уже меньший ИИ, помнишь я тебе её советовала тоже квасить, так и сахара уменьшаются плюс частично ферментируются и белки.
А можно, пожалуйста, подробней относительно квашеной фасоли?
Наталья 26 ру
22.11.2021 16:15
Ксения,
фасоль квашу/ферментирую уже варёную, стараюсь не разваривать,
чтобы целенькая была. Потом заполняю 2/3банки и наливаю воды,
тёплой, чтобы только покрыла. Закваской может служить либо рассол,
с той же квашеной капусты, либо ст ложка живого йогурта. 2-3дня в
тепле, сливаю жидкость. И уже такую фасоль либо в салаты, либо из
толченой соус делаю Хойсин или лобио. Сырая остаётся твёрдой.
Наталья 26 ру
22.11.2021 16:19
Наталья 26
ру, но без углеводный ужин тебе может не подойти, так как у
тебя ИГ, т. е нет и утром углеводной загрузки. Это мой уже
печальный опыт, я уменьшила за счёт углеводов калораж, ну так
получилось, не специально. Но уроки извлекла.
Наталья 26 ру
22.11.2021 16:25
Ксения, я
варю сразу много, сквашиваю и потом по пакетам в морозилку. Когда
начнёт бродить, видно будет по пузырям, осадок начнёт беловатый
появляться. Закрывать не надо плотно банку, либо марлей накрыть,
либо просто прикрыть крышкой. Я разные овощи квашу, но употреблять
много их нельзя из-за соли, а фасоль квасится без добавления соли,
кисленькая она приятна и несолёная, а дальше все повкусу. Можно на
пробу сделать немного, стакан например варёной, чтобы понять ваш
продукт или нет.
Ксения
22.11.2021 16:37
Наталья 26
ру,
А в морозилке не убиваются полезные бактерии?
Наталья 26 ру написал:
я варю сразу много, сквашиваю и потом по пакетам в морозилку.
А в морозилке не убиваются полезные бактерии?
Наталья 26 ру
22.11.2021 16:54
Ксения,
они свою работу выполнили-сферментировали продукт, в незамороженном
виде это и пробиотик и пребиотик. Но важнее кормить свою
микробиоту, а фасоль одна из разновидностей пребиотик-полезная
клетчатка. Пребиотиком замороженная фасоль остаётся. Только
облегчили работу поджелудочной и кишечника, облегчив остальное
переваривание и всасывание. Я сквашиваю молоко Эвиталией, там
полноценный состав молочнокислых бактерий, включая пропионовые. Но
даже такой состав это лишь жалких несколько процентов от состава
микрофлоры нашего кишечника. Поэтому, выгоднее кормить своих, чтобы
размножались)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 17:00
рис+жир+овощи=Китай большая часть населения худоба
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 17:05
Юляша,
Кортизол и утром вырабатывается перед пробуждением. Он как и
адреналин имеет много хороших сторон и без него никак. Но все
хорошо вовремя и без излишков)
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 17:09
Наталья 26
ру, Молодец! Ты поняла почему арахис понижает инсулин, сам
потому что ниже некуда, разбавляет еду. Тоже зашлю мужа и буду
замачивать. Чечевицу замочу сегодня. Что ты думаешь насчет овсянки?
Ии 40? Я ее когда-то ела с сушеным укропом и маслом. Ореховый
божественный вкус. Думаю возобновить чуток. По молочке пока стоп
сделаю.
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 17:11
Наталья 26
ру, Ну, мать, в переди планеты всей!)
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 17:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Были до
того как сахар научились у нас жрать в три горла. ))))Смотрела
статистику, ожирение везде бешено росло, и только Япония держалась.
Но у них тоже беда, они ж молоко не пили никогда, а тут начали,
резко выросли на 10 см в среднем и кучу побочек со здоровьем
заимели.
А рис как раз с уксусом у японцев, он вообще не опасен. Но в целом азиаты не так как мы, конечно. Все дело в пшенице)
, Были до
того как сахар научились у нас жрать в три горла. ))))Смотрела
статистику, ожирение везде бешено росло, и только Япония держалась.
Но у них тоже беда, они ж молоко не пили никогда, а тут начали,
резко выросли на 10 см в среднем и кучу побочек со здоровьем
заимели.А рис как раз с уксусом у японцев, он вообще не опасен. Но в целом азиаты не так как мы, конечно. Все дело в пшенице)
Наталья 26 ру
22.11.2021 17:25
Елена,
мой эндокринолог, в этом полностью согласна, советует цельные
крупы, а вот от хлопьев стоит отказаться, я ем овсянку крупой. И
потом, у тебя же нет ИР, а у меня инсулин и на тощак высокий.
Поэтому сочетание продуктов,да, разбавлять. Я не видела, может не
заметила, у тебя лёгких углей. А вот молочка необходима, на сыр у
меня нет всплесков, я в ютуб читала интересный комментарий, в
Германии в больницах йогурт дают в обед, но только после приёма
пищи. Так стала есть и я, а от молока временно воздерживаюсь, пока
не снимут диагноз. Творог ем в приготовленном виде, как добавка к
фаршу, запеканки сейчас редко. Но с утра, почему бы и нет. У
каждого свой организм, только на себя надо ориентироваться. Ты ещё
двигаешься активно, с учётом твоих суставов. Углеводы нужны, в
первую очередь и для гормонального баланса. Это сахар вреден, да,
но не углеводы сложные.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 17:25
Елена,пшеница и сахар
Елена Петрова
22.11.2021 17:31
Наталья 26
ру,Маленькое замечание.Сах.диабет уже более 10 лет.Но 10 лет
назад я решилась и со 100 кг съехала сначала на 72 за 6 недель!!!а
потом ещё 3 кг сбросила.Так вот когда я тогда экстренно худела,я
ела только хлопья( у меня было 6 видов и вкусов)+сухофрукты по 3-5
шт.Никаких витаминов и прочего.Так вот сахар в то время упал до 5 и
был там почти год,пока я опять не начала ЖРАТЬ пирожки и тортики
Наталья 26 ру
22.11.2021 17:35
Елена
Петрова, ну так экстренно, значит с пониженным калоражем? И
опять же, каждому свое, у сухофруктов высокий ГИ и нагрузка, но все
дело ещё в количестве.
Елена Петрова
22.11.2021 17:36
Наталья 26
ру,конечно.я потом пересчитала пару лет назад свой тогдашний
каллораж и в шоке была около 600 да ещё и физкультура.
Наталья 26 ру
22.11.2021 17:40
Елена
Петрова, и я об этом 😀, а я выбрала долгий путь, с ограничением
калорий от 10до 20% максимум. Но, чтобы снижать инсулин, строго
подбирала продукты, с учётом реакции своего организма. И вроде
хочется быстрее худеть -убрать нагрузку с суставов. Но понимаю, что
быстро мне хуже и ненадолго, уже проверенно)
Елена Петрова
22.11.2021 17:48
Наталья 26
ру,согласна.Но вот в этом году я после короны и лекарств( одно
было с сахаром,пришлось выбирать из двух зол)растолстела до 96 и с
1 февраля по июнь скинула лениво 20 кг.а вот с остальными до сих
пор борюсь и похоже проигрываю.Мой хронический артроз сказал
спасибо,я без лекарств уже.Но у меня задача в эту зиму хотя бы
сохранить вес,а весной с помощью огорода скинуть хотя бы 5 кг.Но
это мечты.А вот с сахаром было плохо,пока на кето не села.
Наталья 26 ру
22.11.2021 18:26
Елена
Петрова, у меня были осложнения в 2019г,после короны, я лежачая
была. В 2020 г были поиски своей проблемы, похудение с трудом
довалось, все бы так и шло - шаг в перед и два назад, если бы в
этом году не случилось постучаться к онкологу-банально зацепила
родинку и она не заживала. Я к нашему онкологу, районному
обратилась, а он направил в краевой онкоцентр. Вот там я
насмотрелась, но все обошлось благополучно. Но, я сразу убрала все
сахара лёгкие, так как баловалась кофе с сахаром и молоком. Я сахар
крови контролировала всегда и он был в норме. Сдала кучу анализов и
сюрпрайз - высокий инсулин. Эндокринолог подтвердил
диагноз-инсулинорезистентность, а она бьёт у меня и на мочевую
кислоту. Нефролог почки прикрыл пока препаратом, сказал держать
диету и снижать инсулин в первую очередь. Я из тех людей, кто очень
долго запрягает, к сожалению. Изучала кето диету, но осталась
сознательно на сбалансированном питании
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 18:55
Наталья 26
ру, Вот-вот. Мной тоже двигала жадность поскорее снять нагрузку
с суставов, но я посоветовалась со специалистами и они были
неприклонны снижать вес и параллельно физактивность. Понимаешь,
мышцы могут резко уйти и ты вообще сляжешь. А так, худо-бедно, но
без катастроф.
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 18:56
★ Svetlana
Sergeevna ★ , О да! Как
мы любим!)))
, О да! Как
мы любим!)))
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 18:57
Инна,
Куда не плюнь, все надо ограничить)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 19:07
Елена,угу...в тортике
Елена (имт 23.9)
22.11.2021 19:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Сынок
попросил корзиночки с творогом, завтра буду делать. Интересно,
удержусь али нет))) Надеюсь))
, Сынок
попросил корзиночки с творогом, завтра буду делать. Интересно,
удержусь али нет))) Надеюсь))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 20:46
Елена,может себе из другой
муки+яйцо+творог в тесто+ванилин+сахзам+масло....начинка -перебитый
творог и чуть фруктов или ягод
Елена Петрова
22.11.2021 21:36
★ Svetlana
Sergeevna ★ , короче
сырой чизкейк на миндальной песочке
, короче
сырой чизкейк на миндальной песочке
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.11.2021 02:49
Елена
Петрова,именно
Елена (имт 23.9)
23.11.2021 07:44
★ Svetlana
Sergeevna ★ , У меня есть
рисовая мука!))) А рис как мы знаем по нашим азиатским братьям -
всему голова!))
, У меня есть
рисовая мука!))) А рис как мы знаем по нашим азиатским братьям -
всему голова!))
Елена Петрова
23.11.2021 08:28
Инна,
переходите на Кето там сыры можно
Ксерения
23.11.2021 09:27
Елена
Петрова, 600 калорий?? Вот это да.. Как вы ходили вообще?)
Ксерения
23.11.2021 09:38
Наталья 26
ру, да, в Нидерландах тоже йогурт дают в больнице. Муж там
лежал, рассказывал - маленькую баночку принесли, а он хихикал,
подумав, что это детское питание)
Елена (имт 23.9)
23.11.2021 10:37
Ксерения,
надо просто брать и делать. Я вот чечевицу замочила)
Инна
23.11.2021 10:47
Елена
Петрова, боюсь Кето мне не особо подойдет.
Елена (имт 23.9)
23.11.2021 12:50
Ксерения,
Я капусту квашу нон-стопом, у меня есть рассол)) Не знаю)
Елена Петрова
23.11.2021 16:54
Ксерения,не только ходила но и
тренировалась ))) Был сильный стимул-муж(теперь бывший) сказал :ты
старая,толстая, никому не нужная-мне было 42.И я так разозлилась
что взялась за себя,как итог через месяц подала на развод,а ещё
через 3 уже выходила замуж за другого
Елена (имт 23.9)
23.11.2021 18:32
Юляша,
Кортизол и адреналин сгорают в мышцах. Когда паническая атака, это
внезапный выброс этих гормонов, то нужно выходить на улицу и идти
куда глаза глядят, через время попускает. А почему вы связывает
сахар с кортизолом? Наоборот, мозг доволен, чего ему кортизол
выбрасывать?
Елена (имт 23.9)
23.11.2021 18:34
Юляша,
Кортизол - как любой гормон, необходимая штука на свете)). Только
он нужен во время. Например он нас будит по утрам), гасит
мелатонин.
Ксерения
24.11.2021 08:42
Елена
Петрова, вы,
вероятно, очень эмоциональная? Бесстрашная и быстро принимаете решения - это точно! И сила воли у вас - огого!
вероятно, очень эмоциональная? Бесстрашная и быстро принимаете решения - это точно! И сила воли у вас - огого!
Елена Петрова
24.11.2021 10:00
Ксерения,
точно)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.11.2021 18:47
Елена,тоже вариант, не будет
гливковатое? надо бы разбавить
Елена (имт 23.9)
24.11.2021 20:23
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Сделала из
пшеничной, а начинку сварила заварной крем из рисовой муки и с
творогом смешала)
, Сделала из
пшеничной, а начинку сварила заварной крем из рисовой муки и с
творогом смешала)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.11.2021 20:59
Елена,а
ну оки
Елена (имт 23.9)
22.12.2021 07:37
Юляша,
Да, глюкоза крови вызывает отклик инсулина на 23%, белковые
продукты 10%, и 63% неизвестно что, скорее всего компот других
гормонов.
Елена (имт 23.9)
22.12.2021 09:40
Юляша,
Конечно! Но в книге было написано "63 % отклика инсулина вызывает
неизвестно что" с намёком на другие гормоны.Это я прочитала в книге
"Дикий гормон", там ссылки на исследования. Инсулин надо сдавать в
спокойном состоянии, без стресса и т.д. а вы сдавали инсулин?
Елена (имт 23.9)
22.12.2021 10:04
Юляша,
Нет, это не одно и тоже. Советую сдать, узнаете есть ли у вас
инсулинорезистентность. У меня есть принимаю жёсткие меры. Сахар в
норме 4.9.
Просто я в
этой теме очень "плаваю". Для меня что глюкоза, что инсулин...
Сложно для моего понимания все это взаимодействие. В общем "в
голове моей опилки".
Елена (имт 23.9)
22.12.2021 10:38
Юляша, Ну
я на низкоуглеводной диете + спорт, чтоб повысить чувствительность
к инсулину.
Елена (имт 23.9)
22.12.2021 11:17
Юляша,
Думаю если без лишних булок и тортов, то повысится))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
