Елена (имт 23.9)

16.11.2021 08:50

Дневник питания за 15.11.2021

а блинчик без сахара и чай из тимьяна тоже без сахара)))) А то щёчки округлились не на шутку)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Тимьян, сушеный	2	5.5	0.2	0.1	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Капуста тушеная по 1-220	208	156	4.2	6.9	19.1
Сердце телячье, тушеное	75	139.5	21.8	5.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свекла сушеная	4	10.3	0.4	0	2.3
Морковь сушеная	4	9	0.3	0	2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	664	747	43	41	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2150	0	0	0	0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь сушеная (дегидрированная)	4	13.6	0.3	0.1	2.2
Сердце телячье, тушеное	45	83.7	13.1	3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Морковь сушеная (дегидрированная)	4	13.6	0.3	0.1	2.2
Свекла сушеная	4	10.3	0.4	0	2.3
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	2919	887	55	45	57
Итого за день	3583	1635	98	87	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 08:53

Пост пропал!)) Переписывать нет настроения. Это для вас прикольные вырезки из книги "Дикий гормон "

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 09:14

можно попробовать еще убрать молочку кроме сахара...и угли до 100 недельку подержать Дарю цветочек

Светлана. 16.11.2021 09:18

подскажите а можно ли один день в неделе вообще на голоде посидеть.

SvetSveta 16.11.2021 09:52

светлана давгулевич, в этом есть смысл, если Вы знаете для чего это Вам нужно) Если Ваш организм легко переносит день без еды, если Вы в этот день и после этого ощущаете лёгкость и прилив сил, если в следующие несколько дней у Вас спокойное отношение к еде - имеет смысл. А если все наоборот по ощущениям: день без еды - это мучение, и в ближайшие дни Вы безудержно съедаете все что не приколоченно... то зачем? С улыбкой

ВХ 16.11.2021 09:55

Слоны толстеют на траве.

Елена М 16.11.2021 10:20

Я уж давно чай и кофе без сахара пью. Чувствуется настоящий вкус, а не сахара Широкая улыбка

Светлана. 16.11.2021 10:41

спасибо

Наталья 26 ру 16.11.2021 11:48

Ага, прям в мою тему попали Отрывки книги, меня тоже удивил совет моего эндокринолога по сахзамам, она "За". И "феномен утренней зари", раз организм реагирует выбросом, я сегодня не стала подстегивать его кофе, с ранья, а пошла на прогулку, по лёгком морозцу, а город только просыпался... 👍

Ирина 16.11.2021 12:22

Елена М, я тоже не могу с сахаром, хотя раньше нравилось (видимо просто привыка была)

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:34

светлана давгулевич, Лично я считаю, что можно.) Но многие считают, что это рискованное дело, в плане срывов. Это очень сложно. Иначе, все бы легко худели. В планах это легче, чем в реализации)))

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:46

ВХ, Слоны разве толстые? Они такие как надо, уж точно не жирные. Едят как и коровы траву с пробиотиками, а там туча всего и белок и кальций и витамины.

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:46

Елена М, А мне хочется сладкого хоть чуток.)

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:48

Наталья 26 ру, Да, кофе это бодрость взятая в кредит.) Сама не пью, сейчас у меня какао)

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 12:50

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Оно-то можно)))) да кто ж откажется от какао )))

Елена М 16.11.2021 13:59

Ирина, да, привычка. у меня мама , после того как стала высокий сахар в крови, начала варить себе кашу без соли и сахара. И уже так привыкла, что считает. что она и так вкусная. Кстати, она перестала есть макароны, картошку, белый хлеб и тд. Вот уже лет двадцать. На прошлой неделе сдавала анализы, сахар 4.9- без лекарств, а был 15

Елена М 16.11.2021 14:02

Ну, от "чуток", щечки круглыми не станут Широкая улыбка

ВХ 16.11.2021 14:47

Елена, толстые или нет, но вес набирают отлично С улыбкой

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 15:37

ВХ, Так не только слоны и иже с ними тоже набирают. Все кому положено набирать, набирают. Природа позаботилась.
Вопрос в том, что из того, чего можно набирать лишнее, далеко не всегда набирают. Пример азиаты и туча риса. Пока сахар не ели на одном рисе лишнее не набирали. Инсулиновый отклик риса был не достаточным, чтоб вызвать ожирение.

Светлана. 16.11.2021 15:49

Елена М,Дай бог вашей Маме крепкого здоровья.Вернее всем Мамам крепкого здоровья и долголетия.Моя Мамуленька уже только в моем сердце. Плачу

Елена М 16.11.2021 16:15

светлана давгулевич, Спасибо. Недавно ей исполнилось 80 лет. Здоровье, конечно, барахлит. Болячек у нее выше крыши, но она старается как может больше двигаться и придерживаться здорового питания

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 16:17

Елена М, Сахар в норме без лекарств это уже прорыв.

Елена М 16.11.2021 16:19

Елена, еще какоой. Она тогда сказала, что я не буду жрать, чтобы потом колоться и глотать таблетки, лучше я буду есть то, что можно

Ксерения 16.11.2021 16:34

Елена, красиво о бодрости в кредит, но не "про меня" Подмигиваю

отлично начинаю день с кофе. Ничто так меня не заряжает с утра настроением, как свежемолотое кофейное зерно.

Наталья 26 ру 16.11.2021 16:42

Ксерения, разделяю полностью, я его сегодня решила не в 4 утра выпить, а в 10. Это ж целый ритуал, смолоть-сварить 👌😍😇

Ксерения 16.11.2021 16:46

Наталья 26 ру, именно! Ритуал! У меня еще и кофемолка ручная - это же магический процесс какой-то)) нееет, я не готова отказаться от кофе...

Елена (имт 23.9) 16.11.2021 18:02

Ксерения, Так и не нужно отказываться!) Я просто не люблю. Мне какао вкуснее.

Наталья 26 ру 16.11.2021 18:27

Елена, я седня туплю, мне 50 %скидка😉, согласна, что резко от всех привычек нельзя отказываться, плюс есть доказательства пользы натурального кофе для печени. И каждому свое конечно, кто-то только чай любит) с Ксеренией разделяю любовь к натуральном кофе, к аромату свежемолотого зерна... Ну и какао тоже пила в обед. Короче ко всем "подмазалась" 🤣🤣🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.11.2021 18:52

Елена,какао пью на воде...или кокосовое можно на это время Извини!