Елена (имт 23.9)
15.11.2021 11:47
Дневник питания за 14.11.2021
Сегодня так. Прошло 2 недели. Вес не сдвинулся. Но я не плачу.
Многие в моем положении набирают, так как двигательная активность
слабая. Я честно все считала и была в полном комфорте. Теперь
попробую убрать фрукты ( фруктоза враг липолиза), убрать мое
молочко домашнее ( лактаза тоже сахар), убрать хлеб и финики и
вуаля, я опять возле кето. И взвешиваться буду раз в неделю.
Сегодня тренировка!)
Вот такой получился Экадаши, кто скажет что я себя не ограничивала, пусть первый бросит в меня камень.
Дитя забираем уже в 10.30, всего полчаса нас отделяет от обычных детей. Хотя, у меня сердце щимит от того, как он там каждые 5 минут выбигает искать папу. Прячет машинку, чтоб девочки не забрали, а мальчики не поломали))))
Вот такой получился Экадаши, кто скажет что я себя не ограничивала, пусть первый бросит в меня камень.
Дитя забираем уже в 10.30, всего полчаса нас отделяет от обычных детей. Хотя, у меня сердце щимит от того, как он там каждые 5 минут выбигает искать папу. Прячет машинку, чтоб девочки не забрали, а мальчики не поломали))))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
42
|
111.3 | 6 | 9 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тимьян, сушеный |
2
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Курица жареная с луком |
150
|
186.9 | 24.8 | 7.1 | 6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Итого | 708 | 889 | 48 | 55 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Итого | 210 | 159 | 6 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Курица жареная с луком |
150
|
186.9 | 24.8 | 7.1 | 6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь сушеная (дегидрированная) |
7
|
23.9 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 2697 | 510 | 39 | 21 | 39 |
| Итого за день | 3615 | 1559 | 94 | 83 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Алин@
15.11.2021 18:40
успехов , вам , вы умница!
Елена (имт 23.9)
15.11.2021 18:44
Алин@,
Спасибо Алиночка!) Вы тоже! Завидую вашему графику веса, его
постоянству!)))
, иногда
поднимается на 500 гр после соленого.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 19:20
Наталья 26 ру
15.11.2021 21:35
Лена, калий в рацион какао набираешь? Хороший процент у тебя в
день👌
Елена (имт 23.9)
15.11.2021 21:36
Наталья 26
ру, Капуста! )) какао15 г всего 4% дает. А свёкла сушёная 8 гр,
дает больше 5%))
