Дневник питания за 06.11.2021

Вес 70.6. Отвер ровно кг!)
Сегодня последний день антибиотиков. Завтра разгрузка, сделаю большой перерыв между приёмами пищи. Мужа переводят на новое место работы, ближе к дому, но теперь один день он не сможет возить сына в школу и получится трехдневные выходные. Киндер будет каждый раз напрочь отвыкать от "казармы".
Посмотрела хороший фильм с Бенедиктом Камбербэтчем "Кошачий мир Луиса Вэйна", реальная история про художника, который обратил внимание людей на мир котэ. Он рисовал антропоморфных котов в современной повседневной жизни. Актёрская игра "за гранью")))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	103	70	5.2	3.3	3.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	51	135.2	7.2	11	2
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	2169	285	15	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Язык телячий, тушеный	60	121.2	15.5	6.1	0
Итого	458	447	24	16	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	247	273	12	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	377	367	16	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3401	1444	68	68	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 08:11

Рейтинг всего 85, а попал в лучшие рационы. Видно потому, что у меня нет синтетических добавок.)

Ирина Макс 06.11.2021 08:13

Он - мой любимый актёр! Ах!

Елена М 06.11.2021 08:18

Елена, не в рейтинге счастье 😀. У меня иной раз до 100 доходил, а в лучшие не попадал. Из за того, что честно пишу прием витамина Д? Да уж лучше так.. но без рейтинга

Ана-на 06.11.2021 08:50

Поздравляю с отвесом. Килограмм это отлично! Один день из рабочих не будет ходить в школу? Вот бы моему такое счастье! : Широкая улыбка

Светлана 06.11.2021 09:06

Елена М, полностью согласна. Тоже сейчас рейтинг делаю себе высокий не для "лучших рационов", а для своего здоровья, покупая в добавках те элементы, которых не хватает организму.

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 10:07

Ирина Макс, Смотрю сейчас с ним новый фильм "Власть пса".... он там антигерой, мурашки ро коже)))

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 10:08

Ана-на, Спасибо!) Фортуна улыбнулась человеку!))

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 10:09

Елена М, Так да, я вообще на них не нацелена, просто интересно наблюдать)

Елена М 06.11.2021 10:12

Елена,я нацелена только на поступление необходимых веществ в достатке, а каким образом, не важно. Если могу естественным, с продуктами-хорошо, а если нет, то и БАДы пойдут

Ирина Макс 06.11.2021 10:16

Елена, не смотрела. Надо будет посмотреть. С улыбкой

Ана-на 06.11.2021 10:23

Елена, ))

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 10:25

Елена М, Для меня важно. Синтетические витамины не полноценны. В натуральном витамине С молекула состоит из 7ми звеньев, а синтезировать только 4. В синтетический б12 входит цианид. Получается, ты строишь своё тело из неполноценных компонентов. Я не спешу покупать бады. То, что мы получаем с пищей это не вся часть нутриентов. Некоторые вырабатывают бактерии, некоторые получаются в результате химических реакций. Для меня важно самочувствие, результаты анализов и новые знания, стараюсь по возможности читать блогеров, которых выбрала и доверилась им.

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 10:26

Ирина Макс, Он новый.

Ирина Макс 06.11.2021 10:33

Елена, надо искать. Надо подумать

Елена М 06.11.2021 10:33

Елена, я принимаю только витамид Д, поскольку на солнце мы все таки мало бываем, а рыбу я не ем. А если и съем кусочек, то это будет только само мясо трески или хека. Они меньше пахнут рыбой, но соответсвенно и жира в них меньше всего. Так что добыть я его могу только из БАДов. А все остальное стараюсь питанием сбалансированным

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 11:57

Елена М, Мы всей семьёй д принимаем. Уже лет 8.

Елена (имт 23.9) 06.11.2021 12:03

Ирина Макс, Я скачала на Киновасёк в телефон, с рекламой правда, но мне пойдет)

Ирина Макс 06.11.2021 12:26

Елена, скачала торрентом без реклам. Строю глазки