Светлана
26.02.2013 22:15
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 370 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 232 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 172 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 103 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 320 г |
| Зира, семена | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | 8.1% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 17.7 г | 8.08% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
34.2%
b-car
33.8%
В1
3.1%
B2
2.3%
Холин
8%
B5
8%
B6
11.7%
B9
1.8%
B12
6.4%
C
1.1%
D
0.2%
E
6.6%
H
7.9%
вит.К
1.7%
PP
21.7%
Калий
7%
Ca
2.3%
Si
66.4%
Mg
11.1%
Na
40.3%
P
12%
Cl
35.2%
Fe
5.6%
I
2.2%
Co
51%
Mn
16.4%
Cu
10.1%
Mo
7.2%
Se
6%
F
2.2%
Cr
7.6%
Zn
9.2%
Светлана
16.02.2013 19:59
Многовато будет за день наедено!
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Светлана
14.02.2013 22:30
Светлана
14.02.2013 22:28
Калорийность - 42.3 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста пекинская | 120 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки | 5 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Перец красный сладкий | 25 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Кукуруза, консервы | 113 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | 2.51% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.4%
b-car
6.8%
В1
2.3%
B2
2.9%
Холин
0.8%
B5
2%
B6
6.4%
B9
7.9%
B12
~
C
36.6%
D
~
E
1.9%
H
0.4%
вит.К
25.3%
PP
3.5%
Калий
6.2%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
12.6%
P
4%
Cl
0.4%
Fe
2.2%
I
0.5%
Co
8.2%
Mn
6.7%
Cu
4.8%
Mo
2.1%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
3.3%
Zn
1.6%
Светлана
14.02.2013 22:26
Калорийность - 158.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | 9.41% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.3%
b-car
0.6%
В1
2.3%
B2
8.7%
Холин
8.4%
B5
10.5%
B6
8.6%
B9
2.2%
B12
113%
C
2.9%
D
169%
E
5.4%
H
7.1%
вит.К
~
PP
15.2%
Калий
7.3%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
6.8%
Na
205%
P
24.4%
Cl
5.3%
Fe
6.7%
I
2.7%
Co
27.6%
Mn
2.8%
Cu
3.3%
Mo
4.6%
Se
9.6%
F
6.3%
Cr
62.7%
Zn
6.4%
Светлана
14.02.2013 22:26
Калорийность - 163.2 кКал; белки - 16 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 800 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 265 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.2 кКал | 9.69% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
961%
b-car
25.1%
В1
21.4%
B2
79.3%
Холин
36.1%
B5
5.7%
B6
34.4%
B9
43.1%
B12
390%
C
11.3%
D
4.2%
E
6.6%
H
7.6%
вит.К
1.2%
PP
50%
Калий
11.1%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
6.2%
Na
6.4%
P
27.8%
Cl
1.7%
Fe
68.6%
I
3.2%
Co
136%
Mn
15.1%
Cu
31.3%
Mo
62.4%
Se
79.7%
F
0.6%
Cr
15.5%
Zn
42.1%
Светлана
14.02.2013 22:25
Калорийность - 28.2 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 700 г |
| Сметана 20,0% жирности | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Сок яблочный | 30 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 250 г |
| Огурец, парниковый | 116 г |
| Редис | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.2 кКал | 1.67% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.6%
b-car
1.5%
В1
0.9%
B2
3.3%
Холин
5.5%
B5
3.8%
B6
2.1%
B9
1.4%
B12
1.9%
C
4.6%
D
2.1%
E
0.9%
H
4.2%
вит.К
5.8%
PP
1.9%
Калий
4.3%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
2.1%
Na
8.2%
P
4.2%
Cl
7%
Fe
3.8%
I
2.7%
Co
18.7%
Mn
8.1%
Cu
5.9%
Mo
5.1%
Se
5.6%
F
1.6%
Cr
10.8%
Zn
2%
Светлана
14.02.2013 21:43
Как
приятно каждую неделю вставать на весы!!!!!! 
