Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня на удивление зелено-желтенькие полоски! Хоть и обедать буду жареной картошкой, аяяй! 🤪😁🥳
Скоро Новый год! Я до сих пор, как маленькая, верю в волшебство новогодних праздников. 🥂🍾🎄🎁🎊
2022 год — Синего Водного Тигра: каким будет, как встречать, что надеть и как украсить дом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Семена чиа, сушеные	40	194.4	6.6	12.3	3.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бурая водоросль	1	0	0	0	0
Селенорм	1	0	0	0	0
Порошок хлорида калия	1	0	0	0	0
Итого	807	406	18	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон-сендвич	49	232.3	2.7	10	32.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	382	273	3	10	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	225	268.7	6.1	6.8	45.9
Печень куриная (Жарка)	118	124.5	21.2	4	0.9
Капуста краснокочанная	60	15.6	0.5	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	609	527	35	16	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	200	115.4	5	4.2	14
Хлеб "Мюнхенский"	20	43.6	1.3	0.2	9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Печень куриная (Жарка)	82	86.5	14.7	2.8	0.6
Итого	357	331	28	13	24
Итого за день	3405	1541	85	63	141