Дневник питания за 08.10.2021

Отличный день! Отвесы радуют! Ужин еще не придумала. На завтрак овсяноблин шоколадный. С вечера подготавливать основу конечно лучше, пропитываются молотые хлопья и вкус нежнее получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный овсяноблин	1	511.4	30.1	19.3	52.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином	1	5	0	0.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка семян тыквы	20	72.6	5.3	1.9	3.6
Итого	1109	591	35	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	69	13.8	0.8	0.1	2.3
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Нут замоченный	20	33.5	2.2	0.5	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	107	112.6	23.5	1.9	0.4
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
витамин D3	1	0	0	0	0
витамин В6	1	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	1	11	0	0	2.8
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Вода	60	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	864	510	36	16	48
Итого за день	3723	1104	72	38	105