Марина
25.09.2021 09:17
Дневник питания за 24.09.2021
Пятница! Позволила себе расслабиться вечером после тренировки. 😄
Заменила полезный ужин на посиделки с сухим красным вином и
куриными чипсами. 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Солодовый зерновой |
51
|
116.8 | 4.6 | 3.7 | 25.1 |
| Семга Слабосоленая [Своя Линия] |
27
|
72.6 | 5.7 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Кофе Нескафе классик |
1
|
1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| бета-глюкан 1–3, 1–6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 675 | 365 | 12 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Коровка [Roshen] |
14
|
51.7 | 0.4 | 0.6 | 11.2 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Joizy [Roshen] |
14.5
|
56.8 | 0.1 | 1 | 11.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 428 | 354 | 15 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий желтый |
27
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, магний и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 502 | 507 | 41 | 16 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Зерновое [Лукас] |
28
|
142.2 | 2.9 | 7.6 | 14.5 |
| Кофе Нескафе классик |
1
|
1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 143 | 3 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Каберне |
0.75
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы мясные «Dry Chicken Hot» |
50
|
86.5 | 16.8 | 1.8 | 1 |
| Итого | 300 | 88 | 17 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3686 | 1458 | 89 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
