Паста с мидиями в томатном соусе

Калорийность - 154.1 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	130 г
Мидии (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Тушение)	40 г
Чеснок (Тушение)	6 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	150 г
Сельдерей (Тушение)	10 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Орегано, сушеный	5 г
Оливковое масло	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Протушить подготовленные продукты, подавать с салатом из овощей (не менее 100гр)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить спагетти до полуготовности в подсоленной воде (минут 6) и слить на дуршлаг. По деланию промыть холодной водой. У меня были спиральки.

Шаг 2.

Нарезаиь сельдерей, оук кубиком, измельчить чеснок.

Шаг 3.

Помидор перебить блендером.

Шаг 4.

Обжарить лук 3 мин., добавииь сельдерей, потом чеснок, измельченные помидоры, соль, перец, орегано, мидии - хорошо перемешать.

Шаг 5.

Добавить воду и протушить 4 мин. Добавить пасту, перемешать и готовить еще 3 мин.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм