Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

30.07.2021 07:25

Смузи `Антивозрастной`

Калорийность - 31.6 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат зеленый по 1-58	30 г
Банан	55 г
Огурец грунтовый	85 г
Черника	150 г
Базилик, свежий	15 г
Укроп	10 г
Петрушка свежая	15 г
Вода	150 г
Лимонный сок, необработанный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Поочерёдно заложить в блендер продукты и перемешать до однородной массы.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Влить в чашу блендера воду и положить всю зелень. Смешать до однородности.

Шаг 2.

Добавить порезанный огурец и ягоды. Смешивать 10-15 сек.

Шаг 3.

Затем добавить банан, смешивать 15-20 сек. до однородного состояния. В готовый смузи добавить сок лимона. Будьте здоровы и молоды!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.6 кКал	1.88%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	90.7 г	3.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.8%

b-car

9.2%

В1

1.1%

1.6%

Холин

2.4%

3.8%

2.3%

B12

14.9%

4.1%

2.5%

вит.К

57.8%

2.1%

Калий

3.2%

79.5%

4.1%

0.7%

2.8%

0.8%

3.2%

2.6%

6.3%

11%

2.6%

0.5%

1.5%

1.4%

Марина 30.07.2021 07:31

Восьмой день завтракаю смузи. Второй завтрак не требуется. Чувствую себя сытой до обеда. Только чашечку заварного кофе без сахара на работе выпиваю в 09:00 часов. Уже давно приучила себя пить чай и кофе без сахара, только в очень редких случаях по желанию. А так на сладкое не тянет. В очень редких случаях по поводу чьего-то дня рождения могу и люблю тортик сьесть. Хочу освоить ПП рецепты по приготовлению десертов.