Смузи `Здоровое пищеварение`

Калорийность - 41 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	250 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	15 г
Салат зеленый по 1-58	15 г
Сельдерей	100 г
Яблоко	150 г
Киви	100 г
Авокадо	70 г
Банан	60 г
Лимонный сок, необработанный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Все ингридиенты пошагово смешать в блендере. Зелень и банан можно замороженные.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Поместить в чашу блендера
воду и зелень, смешивать до
однородного состояния 15 сек

Шаг 2.

Затем добавить нарезанные
яблоко и стебель сельдерея (можно взять огурец), снова
смешивать 10–15 сек.

Шаг 3.

Положить нарезанные
киви и авокадо, снова
смешивать 10–15 сек.

Шаг 4.

Добавить банан и смешивать в течении 15-20 сек. В готовый смузи влить сок лимона по вкусу.

Шаг 5.

В итоге получается очень большой обьем и густота как у супа-пюре. Варьируйте количество воды, если хотите пить, а не есть смузи.😊 Можно взять половину порции ингридиентов. Приятного аппетита! Не забывайте хорошо пережёвывать пищу!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41 кКал	2.43%
	Белки	0.7 г	0.92%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	89.5 г	3.94%