Марина
15.07.2021 21:07
Дневник питания за 15.07.2021
Сегодня прогуляла работу, у ребенка температура. Провела пол дня на
кухне, готовила себе еду порционно впрок. Некоторые рецепты с МПР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
83
|
126 | 10.5 | 9.1 | 0.6 |
| Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] |
48
|
13 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
18
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
71
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр |
10
|
7.4 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Колбаса, Кровяная |
40
|
151.6 | 5.8 | 13.8 | 0.5 |
| Хлебцы из Зёрен Жита [Росток] |
20
|
40 | 1.8 | 0.7 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 657 | 458 | 23 | 31 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
5
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Какао с молоком |
250
|
257 | 7.2 | 7.2 | 43 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 825 | 415 | 15 | 19 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
78
|
28.9 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 828 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый овощной суп на курином бульоне |
300
|
222 | 14.1 | 9.9 | 21 |
| Свинина, корейка мякоть |
20
|
76.8 | 2.7 | 7.3 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой Ржаной [SPAR] |
20
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 7.8 |
| Сливочное Масло 82% [President] |
5
|
37.2 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр Плавленный Колбасный Копченый [Избенка] |
20
|
56 | 3.8 | 4 | 1.2 |
| травяной чай |
200
|
10.6 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 565 | 460 | 21 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь, вареная, без соли |
60
|
21 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Нут |
20
|
39 | 2.2 | 1 | 5.2 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
15
|
9.8 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриная грудка |
150
|
134.4 | 23.3 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 625 | 310 | 28 | 12 | 17 |
| Итого за день | 5000 | 1673 | 89 | 89 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
