Дневник питания за 13.07.2021

Дневник заполнен неточно, т.к. не нашла некоторые продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
оладьи на кефире	120	203.6	6.7	7.8	26.3
Зелёный Чай [Lipton]	250	75	0.3	0.3	17.3
Итого	950	326	9	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	17	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	60	22.2	0.2	0.2	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	560	22	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриний с овощами	300	69.9	9.6	1.8	3.6
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Рижский Хлеб]	40	100	2.4	0.4	20.8
Сыр Российский 45% [Ровеньки]	40	144.8	9.2	11.6	0
Корейка Свиная [Слово Мясника]	50	79	8.5	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Маринованые кабачки	70	72.6	0.8	5.2	5.6
Чай из пакетика	100	22.3	0.1	0	5.4
Итого	640	585	33	25	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки фаршированные куриным мясом	150	80.1	8.1	3	5
Сыр	20	14.7	2.2	0.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Яблоко Семеренко [Лента]	30	11.1	0.1	0.1	2.7
Итого	445	470	27	27	23
Итого за день	4345	1421	71	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 14.07.2021 14:56

у вас какие то особые продукты или это готовая еда из магазина??? в принципе в базе есть все, если не в основной то в расширенной посмотрите... либо если это какая то готовая еда то можно создавать продукт самой... для начала прочитайте вкладку "нюансы дневника" если вам что то не понятно пишите конкретный вопрос по конкретному продукту. здесь все доброжелательные и обязательно кто нибудь откликнется и подскажет Дарю цветочек