Дневник питания за 16.09.2022

сегодня почти всё в зелёных диапазонах, даже несмотря на то, что арахис заменил ужин((( не планировал съедать его так много, но чего-то не смог остановиться
в итоге слегка голодный под вечер, что аж конфетку захотелось съесть)))) но их дома нет)))) а на улице дождЬ) вот такая вот простая математика)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	66	230	8	4.1	40.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	72	167	3.7	0.2	36.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	29	74.2	0.7	0.2	16.7
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	783	582	14	5	118

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица вареная	234	271.4	21.1	0.9	47.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное тм "затея", 1 л	13	116.9	0	13	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	148	155.7	32.5	2.6	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Огурец парниковый	181	19.9	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	182	25.5	1.1	0	6.9
Итого	920	941	82	42	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	89	0	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	80	441.6	21	36.2	7.9
Итого	80	441	21	36	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4293	2055	118	93	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 16.09.2022 21:12

Вот не всегда это работает (с дождем) - есть же круглосуточная доставка любых конфеток Широкая улыбка

Мартинка 17.09.2022 18:13

Тоже хотела сегодня купить арахис, чтобы пожарить. Но сошлись на том, что покупать не надо, а то у некоторых домочадцев на арахисе срывы в питании. Скоро будем питаться, как монахи. Никаких вкуснях, аскеза в питании. Наверное, так и надо.
А конфет у нас уже много лет в доме не бывает. Как-то отвыкли.

Елена Петрова 17.09.2022 18:19

и я сегодня арахис подкупила и съела часть

Полынь 17.09.2022 18:22

Я тоже ела арахис всю неделю понемногу. Заметила: если не задумываясь есть его, то сразу горсть в рот и пиши пропало. Сознательно останавливала себя. Положу на тарелку и по штучек ем .

Станислав 17.09.2022 19:20

Зайчатина, есть) но доставка это сверх чит код))) там же она не конфетки везёт а всё всё, что только не захочешь))))