Станислав

16.08.2022 22:13

Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

Сегодня я лошара😂
Матушка заезжала в гости и привезла пирожков с капустой, 6 штук. Нет бы съесть один и кайфануть.

Я ж сожрал все😁😁😁 причём махам, за один присест.
Единственное что успел - взвесить. В итоге 700 грамм пирожочков. Как два полноценных приёма пищи. Дальше решил увлечься работой, пообещав себе, что отработаю вечером на стадионе.
Глупо с моей стороны было решить больше ничего не есть. Только пил воду. Но что сделано то сделано.
Считаю это срывом, но не без памятства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	534	167	8	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	700	1610	35	73.5	201.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	1610	35	73	201

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3834	1777	43	87	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как и было сказано выше - стадион. Я чередую день ходьба, день бег. Сегодня второе.
Пять км в очень приятном и хорошем темпе
В среднем 4мин 59 с на 1 км.
Довольный. Счастливый. Хоть и обожравшийся пирожков с капустой😂

Бег (открытый воздух)

	1	Итог
Дистанция	5190	5190
Время	25	25
Перепад высот	64	64
Скорость	11	11

Результаты за день

Энергозатраты: 427 ккал

Дистанция: 5190 м

Время: 25 мин

Перепад высот: 64 м

Скорость: 11

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.08.2022 23:33

Это такое счастье - когда мама может напечь пирожков и их привезти) Ради этого стоит поголодать вечером)

Станислав 16.08.2022 23:33

SvetSveta (Deutsch lernen), однозначно. Полностью с вами согласен☺🤗

Мартинка 16.08.2022 23:59

Ну, если это разовая акция, то ничего страшного. Главное, чтобы не каждый день матушка пирожками баловала. Да и переживать пока не стоит. У Вас отличная форма!

Юлия 17.08.2022 00:01

Станислав, так это по-моему здорово, я бы тоже так сделала! Не воспользоваться прекрасным моментом - значит его упустить! Вот если бы мама каждый день к Вам с пирожками приезжала, тогда другое дело...)
Отметила, что при ходьбе хорошие энергозатраты, может и я буду перемежать бег с ходьбой... Вечеринка

Станислав 17.08.2022 00:16

Мартинка, благодарю за комплимент) это разово годичная акция😂

Станислав 17.08.2022 00:19

Юлия, согласен) да и ей каждый день ездить - мне ж не 10лет😁
Сейчас уже всё по другому. Мы с ней скорее друзья, чем мама с сыном)

Отлично, прекрасное наблюдение. Возьмите за гипотезу и протестируйте один цикл (7 дней ходьбы и 7 дней бега, через один). Главное после беговой - делайте заминку и будет вам двойное счастье

Ольга (Свидетели Кота) 17.08.2022 05:22

Как можно отказаться от маминых пирожков с капустой??! 😅

Станислав 17.08.2022 07:13

Ольга (Свидетели Кота), получается, что нельзя(но можно не есть сразу всё😂)

Ой-ля-ля 17.08.2022 07:21

Всегда удивляюсь людям. У них отличная фигура, а они дальше себя худят до состояния Освенциума . Ну съели вы разово эти пирожки. Что изменилось?

Лариса Брусенцева 17.08.2022 07:22

6 пирожков для крепкого здорового мужика - это капля в море. Я бы съела и не поморщилась, правда в другой жизни.

Станислав 17.08.2022 07:25

Ой-ля-ля, благодарю за комплимент. Разное мышление и взгляд на жизнь - думаю, что причина удивления в этом(не настаиваю и могу ошибаться)
Если же подойти к вопросу со стороны осознанности - изменилось много чего 1.Пробой в дисциплине. 2. Кайфанул от съеденого 3. Вспомнил детство. 4. Накидал в себя вредностей с точки зрения полезного объема. 5. После как следствие принял неверное решение. 6. Сделал стресс для организма. (Думаю достаточно☺) хотя понимаю, что вопрос выше риторический😁

Станислав 17.08.2022 07:28

Лариса Брусенцева, но правда в том, что жизнь одна. Другой никакой нет и не будет. Гендорность - для меня как снятие с себя отвественности за неумение управлять своим поведением. От сюда и простой вывод - всё море, это бесконечное скопление капелек, каждая связана с другими - это делает общий объем

Ой-ля-ля 17.08.2022 07:37

Станислав, ну так вы же это делаете не на постоянной основе. Я тоже глютен не ем. Один раз в 4 месяца специально загружаюсь чебуреком. Так у меня нет срывов. Никогда себе ничего не запрещаю, но с условием это можно в своё, определённое время😉

Юлия 17.08.2022 08:08

Станислав, а как правильно сделать заминку после беговой?

Ольга (Свидетели Кота) 17.08.2022 08:14

Станислав, они потом не такие вкусные становятся 😁😁😁

Станислав 17.08.2022 09:09

Юлия, 1. Восстановить плавно дыхание. Не переходить с бега в полную остановку.
2. Потянуть все мышцы участвующие в беге

Особые виды "садомазохистов" заминаются дополнительными 1-3 км на самом низком темпе ( по скорости как шаг)

А так Яндекс в помощь. Об этом очень много видео и статей

Станислав 17.08.2022 09:10

Ольга (Свидетели Кота), ахахахахха, есть в этом доля правды😂

Станислав 17.08.2022 09:11

Ой-ля-ля, благодарю за ответ.
"Никогда себе ничего не запрещаю" - не про меня. Для меня такое сродни отсутствию дисциплины. А она один из главных факторов во всех интересующих меня сферах жизни. Начиная от здоровья, заканчивая бизнесом и саморазвитием

Ой-ля-ля 17.08.2022 10:04

Станислав, конечно каждому своё. Не могу сказать, что не имею дисциплину. Силы воли у меня выше крыши😁 Как бы правильно сказать..... Наверное стараюсь слушать, слышать свой организм. Инсулин, сахар привела в норму, мусорной еды нет. Но, а то,что иногда не та еда так это маленький процент погрешности. Даже во многих приборах он допускается. Идеальным никто не может быть. Хотя дисциплина важна. Но опять таки не так..... шаг влево, шаг вправо расстрел на месте 😉 Без фанатизма😊 Уравновешено.

Юлия 17.08.2022 10:10

Станислав, спасибо, значит я всё правильно делаю. С улыбкой

Станислав 17.08.2022 11:25

Ой-ля-ля, благодарю за мнение. Уверен, что мы все уникальны в некоторым роде. Приятно было прочитать ваш опыт в этом вопросе

Станислав 17.08.2022 11:25

Юлия, супер! Рад это прочитать, вы молодчина!

Лариса Брусенцева 17.08.2022 13:14

Станислав, это же разовая акция. Приготовлено с любовью, сьедено с удовольствием. Всё во благо!

Лариса Брусенцева 17.08.2022 13:15

Ой-ля-ля, золотые слова. Иначе не рад жизни будешь.

Станислав 17.08.2022 13:56

Лариса Брусенцева, вот вы, девушки солидарны☺ я другого мнения

Дисциплина - это не про короткосрочные радости. Это однозначно долгосрок.

Вопрос уже к индивидууму - кого что больше драйвит, кому что больше нравится.
Меня не обламает поработать год-два без выходных над своим проектом, чтобы за это время вырасти из среднестатистических норм. В здоровье также.

Никого не хочу обидеть или переубедить. Мы тут все ребята взрослые, каждый думает своей головой

Станислав 17.08.2022 13:58

Лариса Брусенцева, написал вам длинное сообщение в ответ на "иначе не рад будешь, и что вы солидарны с Ой-ля-ля" и МЗР посчитал его тем же самым и сказал - нельзя публиковать одно и тоже сообщение.

В итоге к лучшему)
Напишу лишь концовку из него без цепочки мыслей к ней подводящей.

" Мы тут все ребятки взрослые. Каждый думает своей головой"

Юлия 17.08.2022 14:34

Станислав, попробую обязательно! Спасибо!)

Станислав 17.08.2022 14:59

Юлия, пожалуйста Подмигиваю

рад помочь

Лариса Брусенцева 17.08.2022 15:34

Станислав, 👍👍👍

Юлия 17.08.2022 16:21

Станислав, ☕🍰☕

Кошь 18.08.2022 00:15

Меня в такие моменты напрягает только такая мысль, а достаточно ли адекватна моя стандартная еда, чтобы при виде пирожков (или ещё чего-то) терять голову, и что стоит изменить в регулярке, чтобы в следующий раз соблазниться на 1-2 пирожка, скажем, а не на все пока не закончатся...

Елена Петрова 18.08.2022 00:26

я будучи мамой не дам своим столько вкусняшек,ограничусь в кол-ве.Малой(скоро 16 лет) пеку по 2 пирожка раз в месяц примерно.Но в июле пекла чебуреки,по 3 штуки спороли Смущаюсь