Дневник питания и тренировок за 14.08.2022

Сегодня, кажется, впервые по нутриентам 90+.
Весьма рад этому факту. Успел и поработать 16 часов сегодня и побегать по стадиону.
Завершил 1 из 2 главных этапов в проекте - производство. Уже на следующей неделе повезу свою первую партию изделий на Вайлдберриз.
Бесконечно рад тому, что и как происходит в жизни.
🍀
Всех обнял🤗
🍀

П.с.
Внимательно прислушиваюсь к вашим комментариям. Теперь считаю тренировки исключительно по МЗР рациону. Мысль от "Зайчатины" ( простите, не знаю пока что как с телефона вставлять ссылки на страницы других пользователей), что Страва не учитывает при нагрузке обычный КК расход - верно! Благодарю за светлую мысль 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	39	215.3	10.3	17.6	3.9
Банан	218	209.3	3.3	1.1	45.8
Нектарин	103	45.3	1.1	0.3	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	469	14	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	255	257.3	10.7	2.8	47.3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	310	43.4	2.5	0.3	7.8
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Итого	1465	821	65	33	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	372	52.1	3	0.4	9.3
Итого	1308	730	58	32	48
Итого за день	4633	2021	139	84	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приятная вечерняя пробежка. Потянулся, позанимался, покормил чуть-чуть комаров пока заминался и счастливый домой. Ещё никогда в жизни не заканчивал тренировку в плохом настроении. ☺

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5260	5260
Время	28	28

Результаты за день

Энергозатраты: 380 ккал

Дистанция: 5260 м

Время: 28 мин

Тамара 14.08.2022 23:15

Продаёшь только на Wildberries? Я впервые о такой платформе слышу.
Как продажа там идёт?
На других платформах не пробовал или уже Wildberries разносит по разным платформам (например Ozon)?

Станислав 15.08.2022 07:14

Тамара, как раз там ещё не продаю, вот только планирую. Вайлдберриз - это маркетплейс. Так же как и Озон, Алиэкспресс(ниже фото добавлю с ними) Маркетплейсы друг с другом не сотрудничают☺

У меня ни на одном из них пока нет продаж(авито больше считаю местом, с объявлениями - как раньше были газеты. Хотя он тоже с недавних пор к ним относится)
Я продаю в: инстаграмм, вконтакте, юла, авито.