Дневник питания и тренировок за 12.08.2022

Всем привет, мои хорошие🤗

Когда такое было, чтобы углеводы были в Красной зоне?)))))) ответ простой - никогда😁😁😁

Сегодня это впервые. Увидел и сразу захотелось конфетку или гренок парочку с сырком и чесночком😂 ладно, эт я так, к слову 🙃

Сегодня купил себе милиметр. И уже снял первые замеры. Завтра начну заполнять дневник более полноценно, чтобы видеть разницу в изменениях по всем фронтам☺ опять же по вашим рекомендациям.
Всегда внимательно читаю и отвечаю на комментарии🍀

Всех читающих обнял

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	85	229	5	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Куркума, молотая	0.8	2.5	0.1	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	0.8	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Укроп	28	11.2	0.7	0.1	1.8
Итого	824	858	58	44	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	502	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	274	276.5	11.5	3	50.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	69	251.2	16	20.4	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	0.8	2.5	0.1	0	0.4
Огурец грунтовый	265	37.1	2.1	0.3	6.6
Компливит аква Д3	0.5	0	0	0	0
Итого	1209	675	51	25	58
Итого за день	3621	1767	116	91	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день в работе. Очень хотелось побегать, но понимая, что завтра опять ударный рабочий день, решил ограничиться ходьбой) весьма☺ особенно после целого дня вокруг стола😁

Пробую считать тренировку через разные внутренние кадкьуляторы МЗР. Всё равно выходит приличная разница
455кк Strava против 275 кк МЗР

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	8000	8000
Время	58	58
Вес отягощения	0.8	0
Перепад высот	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 8000 кол

Время: 58 мин

Вес отягощения: 0.8 кг

Перепад высот: 50 м

Тамара 13.08.2022 01:05

Ой! Это кто у нас тут такой усатый, да ещё и бородатый С улыбкой

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 06:39

Еще фитнес-браслет рекомендую и умные ВЕСЫ)) чтобы уж совсем полноценно изменения видеть 😁

Станислав 13.08.2022 07:11

Тамара, аххахахахах))))😁 очень знакомое лицо))))))

Станислав 13.08.2022 07:12

Ольга (Свидетели Кота), ахаххаа, роботизация)))) да, согласен, что можно прокачаться и а плане гаджетов))) пока без фанатизма

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 08:22

Станислав, это правильно)) я уже остановиться не могу 😂 очень люблю циферки, чем их больше, тем лучше 😁😁😁

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 08:23

Станислав, блин, не дописала, умные весы! 😀 вот я невнимательная... Отредактировала свой косяк)

Станислав 13.08.2022 12:51

Ольга (Свидетели Кота), вот у мные весы планирую приобрести в ближайшее время)

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 13:15

Станислав, супер! очень нужная покупка 👍🏻

Станислав 13.08.2022 13:16

Ольга (Свидетели Кота)
А какие у вас, можно ссылочку?

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 13:21

Станислав, у меня хонор, очень довольна, сравнивала с биоимпедансом. Ещё хуавей хорошие и picooc. Я долго отзывы и обзоры изучала, у меня к такой технике особое отношение. Всякие китайские ноунеймы в жизни не возьму, где куча функций напихана, а по факту ни одно измерение не соответствует реальности.

Станислав 13.08.2022 18:18

Ольга (Свидетели Кота),супер,! прекрасный подход) оч жду названия модели) тоже сейчас присматриваю себе весы

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 20:54

Станислав, вот мои весы, но есть и более современные модели, их же производители постоянно обновляют и улучшают 😊