Станислав
09.08.2022 22:23
Дневник питания за 09.08.2022
Доброго времени суток, дорогии мои =)
Сегодня день, когда три часа летели за 1. В итоге позавтракал в 7, пообедал только в 4 (думая, что время не больше 12), а ужин выпал на начало 9))))
Благодарю всех кто откликнулся на запрос про йод! Выписал себе рецепты с рыбьим стейком и УЖЕ КУПИЛ Ламинарию! Что ж сказать - вкусно)))) вдохнув из пачки запах промелькнула мысль, - "Ты серьезно сейчас это будешь есть? Не не не, не вздумай!"
Сначала в рот залетела контрольная щепотка, которая показалась космически солёной! Аж свело кончик языка! Я всегда даю две попытки новому и, не делая никаких выводов, через час съел целую чайную ложку весом в 1,5г.
Что ж, тут то я её и распробовал) Жуётся тяжелова-от пока не поступит достаточное кол-во слюней. Уже на 2 минуты я тщательно пережевывал морскую траву) Ощущения прикольные. Вкус интересный. Послевкусие - особенное
Буду теперь придерживаться её в рационе. Впервые йод в норме) 138%
А, ещё хотел добавить немного печальки, но она такая спокойная.
Из-за увеличения и резкой беговой нагрузки, мышцы держат воду. Сегодня утром встал на весы почти 81 кг. Это нормально, помню что когда начинаешь кардио после долгой паузы, организм чтобы максимально снизить уровень крепатуры накапливает жидкость) К концу недели можно будет снимать правдоподобные данные!
всех обнял
Сегодня день, когда три часа летели за 1. В итоге позавтракал в 7, пообедал только в 4 (думая, что время не больше 12), а ужин выпал на начало 9))))
Благодарю всех кто откликнулся на запрос про йод! Выписал себе рецепты с рыбьим стейком и УЖЕ КУПИЛ Ламинарию! Что ж сказать - вкусно)))) вдохнув из пачки запах промелькнула мысль, - "Ты серьезно сейчас это будешь есть? Не не не, не вздумай!"
Сначала в рот залетела контрольная щепотка, которая показалась космически солёной! Аж свело кончик языка! Я всегда даю две попытки новому и, не делая никаких выводов, через час съел целую чайную ложку весом в 1,5г.
Что ж, тут то я её и распробовал) Жуётся тяжелова-от пока не поступит достаточное кол-во слюней. Уже на 2 минуты я тщательно пережевывал морскую траву) Ощущения прикольные. Вкус интересный. Послевкусие - особенное
Буду теперь придерживаться её в рационе. Впервые йод в норме) 138%
А, ещё хотел добавить немного печальки, но она такая спокойная.
Из-за увеличения и резкой беговой нагрузки, мышцы держат воду. Сегодня утром встал на весы почти 81 кг. Это нормально, помню что когда начинаешь кардио после долгой паузы, организм чтобы максимально снизить уровень крепатуры накапливает жидкость) К концу недели можно будет снимать правдоподобные данные!
всех обнял
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
591
|
289.6 | 4.7 | 1.8 | 56.7 |
| Итого | 1091 | 289 | 4 | 1 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
85
|
89.4 | 18.7 | 1.5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб Матнакаш Армянский [Лента] |
65
|
153.4 | 5.2 | 0.7 | 31.9 |
| Огурец грунтовый |
307
|
43 | 2.5 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 881 | 882 | 48 | 38 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
33
|
216.5 | 5.3 | 20.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 602 | 872 | 53 | 51 | 47 |
| Итого за день | 3574 | 2044 | 106 | 91 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
Станислав,
"Я всегда даю две попытки новому..."
_______________________________
Близко мне, тоже никогда не спешу с выводами и заключениями. Так у меня произошло с руколлой, благодарю себя за вторую пробу, именно после второго употребления я в неё влюбилась, и это помогло мне разнообразить рацион, и существенно обогатить, особенно зимой...)