Дневник питания и тренировок за 27.07.2022

Всем доброго времени суток🤗
Медленно отплолзаю от 80кг в сторону 79😁
Под конец дня много и плотно поел) чтобы хоть как то выровнить это упущение, пошёл погулять по ночному городу.
Прохладно, хорошо
И чего это я не поставил в этом году кондиционер...а точно)))) зажал бабки😁

Всех читающих обнял🤗
Процесс над поставкой изделий тоже продвигается. Сегодня начал красить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Чечевица, зерно (Варка)	200	542.8	45.6	2.9	83.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Морковь	137	47.9	1.8	0.1	9.5
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), парниковый	217	30.4	1.3	0	8.2
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	933	1100	87	34	109

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	490	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Чечевица, зерно (Варка)	140	380	31.9	2	58.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	104	109.4	22.8	1.8	0.4
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Огурец грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Итого	1192	923	74	29	90
Итого за день	4065	2023	162	64	200