Станислав
27.07.2022 23:54
Дневник питания и тренировок за 27.07.2022
Всем доброго времени суток🤗
Медленно отплолзаю от 80кг в сторону 79😁
Под конец дня много и плотно поел) чтобы хоть как то выровнить это упущение, пошёл погулять по ночному городу.
Прохладно, хорошо
И чего это я не поставил в этом году кондиционер...а точно)))) зажал бабки😁
Всех читающих обнял🤗
Процесс над поставкой изделий тоже продвигается. Сегодня начал красить
Медленно отплолзаю от 80кг в сторону 79😁
Под конец дня много и плотно поел) чтобы хоть как то выровнить это упущение, пошёл погулять по ночному городу.
Прохладно, хорошо
И чего это я не поставил в этом году кондиционер...а точно)))) зажал бабки😁
Всех читающих обнял🤗
Процесс над поставкой изделий тоже продвигается. Сегодня начал красить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
200
|
542.8 | 45.6 | 2.9 | 83.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
137
|
47.9 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
217
|
30.4 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 933 | 1100 | 87 | 34 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 12.5 | 15.9 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
140
|
380 | 31.9 | 2 | 58.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
104
|
109.4 | 22.8 | 1.8 | 0.4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1192 | 923 | 74 | 29 | 90 |
| Итого за день | 4065 | 2023 | 162 | 64 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечер плотно поел, вышел на улицу погулять, чтобы стабилизировать
показатели 
Ходьба в лесу
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5710 |
5710 |
Расход калорий |
520 |
520 |
Результаты за день
Энергозатраты: 520 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5710 м
2
