Дневник питания и тренировок за 25.07.2022

Дорогие мои! Делюсь приятным событием.
Уже почти год не видел на весах в начале цифру 7.
И вот сегодня она показала себя)))))) правда пока что скромно) с девяткой после себя, как бы тонко намекая на то, чтобы я не радовался особо и не расслаблялся😁😁😁

Наел сегодня углеводов чуть выше нормы и чтобы это стабилизировать пошёл гулять по стадиону. В итоге просто кайф... Вечер, прохладно, стадион, мысли о планах и делах. Короче -как медитация☺

Всех обнял, пойду баеньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Персик	219	98.6	2	0.2	20.8
Нектарин	101	44.4	1.1	0.3	8.9
Итого	922	260	4	1	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	180	488.5	41	2.6	75
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	52	107.1	3.4	0.6	21.3
Огурец грунтовый	63	8.8	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Итого	1094	978	78	27	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	10	89	0	10	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чечевица, зерно (Варка)	80	217.1	18.2	1.2	33.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Итого	335	433	46	8	42
Итого за день	3801	1762	129	46	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походил вечерком) уж больно много углеводов получилось) решил исправить

Ходьба в лесу

	1	Итог
Время	100	100
Дистанция	6000	6000
Расход калорий	540	540

Результаты за день

Энергозатраты: 540 ккал

Время: 100 мин

Дистанция: 6000 м

Юлия 25.07.2022 23:26

У меня тренировки, почти всегда равно медитации, особенно, когда на стадионе сама...
Поздравляю с показавшейся цифрой... 👏👏👏
Ах, как я хочу, чтобы у меня показалось 5-ка!

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.07.2022 00:58

Так привыкним что нас Станислав обнимает перед сном))

Поздравляю с достижением! Вперёд, к юбилейному 75! С улыбкой

Станислав 26.07.2022 01:30

Юлия, благодарю, Юлия за поздравление, очень приятно☺

Тамара 26.07.2022 01:30

Странно, по фотографиям никак не скажешь, что Ваш вес 75-80. Я вот ели сдерживала себя, что бы не написать Вам "Зачем Вам худеть!?!?!?!?!?" Рост у Вас какой, если не секрет?

Станислав 26.07.2022 01:31

SvetSveta (Deutsch lernen), оооо, прекрасно. Возьму на вооружение - буду называть 75 юбилейным. Благодарю за название☺ привыкайте🤗

Станислав 26.07.2022 01:32

Тамара, вес 79+
Благодарю за обратную связь и приятные слова. Рад это прочитать🤗
Рост 172

Тамара 26.07.2022 01:34

SvetSveta (Deutsch lernen),

SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
Так привыкним что нас Станислав обнимает перед сном))

не увлекайтесь- отвыкать трудно будет Погуляла

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.07.2022 01:37

Тамара, а зачем отвыкать?) Мы Станислава не отпустим - на поддержании тут оставим))

Тамара 26.07.2022 01:37

Станислав, вроде да, по цифрам надо бы сбрасывать, но выглядите очень даже стройняшкой.

Тамара 26.07.2022 01:40

SvetSveta (Deutsch lernen), Светуль, мальчишкам в его возрасте и с его внешними данными, весовыми в том числе, никакое поддержание не нужно- схуднёт и улетит С улыбкой

Я ещё удивляюсь, как он сюда вообще забрёл С улыбкой

Станислав 26.07.2022 03:02

Тамара,благодарю за комплимент) внешний вид ещё куда не шло...тут важно внутреннее состояние. Есть с чем сравнить. КОгда весил 69-71 - всё летало, утренние подъёмы - легче лёгкого; нагрузка в течении дня - пффф, легко; пробежать 21 км - погнали; зависнуть на производстве и за день сделать норму 2 - давай начнём! Сейчас чувствую, что добрая четверть энергии уходит на поддержание продуктивности, даже в автономном режиме. Это не радует) Может просто сравнение. Возможно скинуть процентов 20 на разницу в возрасте. Но даже при таких грубых подсчётах легко зафиксировать, что при меньшем весе было комфортнее) от сюда и желание 70-71 кг....впереди нелёгкий и оооооочень интересный путь в минус 10 кг) еду дальше
очень благодарю за поддержку, мне приятно! ощущение, будто мы в одной лодке физически и плывём к цели! гребу и улыбаюсь)

Тамара 26.07.2022 03:08

Станислав, гребём! гребём! иногда "течением" сносит С улыбкой

Удачи и задора Вам в этой жизни!