Дневник питания за 22.07.2022

Итак, сегодня полноценный, в плане питания, день)
как полагается - завтрак, обед и ужин))))
Набрал по рейтингу 81)))) чутка не доел белка и воды не допил до жёлтого значения) в остальном всё ок) внутр ощущение радости и наполненности) плюс весь день работал, хз скок это сожгло калорий, но по ощущениям как тренировка по бегу в 10 км))))) странные ощущения, понимаю)))

завтра посмотрю, что покажут весы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	68	71.5	14.9	1.2	0.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	55	113.3	3.6	0.6	22.5
Огурец парниковый	159	17.5	1.1	0.2	3
Помидор (томат), парниковый	149	20.9	0.9	0	5.7
Итого	1200	660	38	21	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	304	306.7	12.7	3.3	56.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	128	134.7	28.1	2.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	53	192.9	12.3	15.6	0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	53	109.2	3.5	0.6	21.7
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Итого	842	941	58	39	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	141	63.5	1.3	0.1	13.4
Нектарин	119	52.4	1.3	0.4	10.5
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	394	412	9	19	49
Итого за день	3796	2014	105	81	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 22.07.2022 22:41

Это вы на площади?вот это растяжка,как у танцора

Станислав 22.07.2022 22:46

Благодарю за комплимент) да, Красная площадь Смущаюсь

Жанеттита 22.07.2022 22:48

Круто, очень круто!

SvetSveta (Deutsch lerne) 22.07.2022 22:49

Это стойка на одной руке?? Мне с телефона плохо видно.

Станислав 22.07.2022 22:50

Жанеттита, благодарю🤗надеюсь, эт вы про питание😁

Станислав 22.07.2022 22:50

SvetSveta (Deutsch lernen), да) в брэйк дансе называет "Фриз"

SvetSveta (Deutsch lerne) 22.07.2022 22:54

Круто!!

Жанеттита 22.07.2022 22:58

Станислав, и про питание в том числе! Хорошо

Katrin 22.07.2022 23:06

Ого, мощно 😊👍

Станислав 22.07.2022 23:12

Жанеттита, 🤗☺

Станислав 22.07.2022 23:12

Катрин, благодарю, оч приятно ☺😉

Мариша 23.07.2022 01:26

На фото выглядите круто👍 Попробуйте гречку сварить с луком. Ещё оливковое или нерафинированное масло даёт интересный вкус с луком!

Станислав 23.07.2022 07:34

Мариша, благодарю за рекомендацию🤗 лук не мой овощ))) не особо люблю вкус
Хотя вот подумываю добовлять в обед в еду зубчик тёртого чеснока(в дни, когда нет встреч и переговоров) 😁😁😁