Станислав
21.07.2022 20:03

Дневник питания за 21.07.2022

потихоньку налаживаю питание) хотя сегодня всё кроме Углей и Клетчатки - красное.
вчера пропустил завтрак и ужин) сегодня лишь ужин)
весь день на производстве, готовлю поставку на Вайлдберис.
Аппетита толком не было) под вечер, чтобы нормализовать парочку показателей закинул в себя ложку рыжикого масла(понимаю, что лучше утром такое делать) и замочил 50 грамм арахиса, сейчас буду выдвигаться домой и по дороге поем)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6
Нектарин
135
59.4 1.4 0.4 11.9
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
269
730.1 61.3 3.9 112.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
46
94.8 3 0.5 18.9
Помидор (томат), парниковый
205
28.7 1.2 0 7.8
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Вода
480
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги