Дневник питания за 20.07.2022

Возвращение.

Неделю на писал посты. Да и ел через раз. Стрессанул с последней ситуации с другом и выпал из жизни. Сбил режим сна и тренировок. Да и питания, чего уж туту говорить.

Сейчас набрался сил и вновь вернулся к делам и всему прилагающемуся. Сегодня пропустил завтрак и ужин. По калориям не добрал. Завтра буду включаться в режим.
Вес слегка прибавился. 80,9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	127	261.6	8.4	1.4	52.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чечевица, зерно (Варка)	270	732.8	61.6	3.9	112.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	92	96.8	20.2	1.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Итого	949	1454	106	34	177

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Грецкий орех	33	216.5	5.3	20.1	3.7
Итого	513	216	5	20	3
Итого за день	2902	1670	112	54	180