Станислав

11.07.2022 23:22

Дневник питания за 11.07.2022

День подготовки)

Рыжиковое масло помогает набирать необходимое по Жирным кислотам)
Сегодня закупил орешков и завтра буду делать в блендере себе пасту) замочу, потом накрошу с водичкой и буду кушать) заметил, что просто грызть орехи долго)))) и слегка утомляюще)

Всерьез задумываюсь о перекусах) на данный момент упор на воду. Просто больше пью, нежели ем)

+ для меня это наблюдение, уверен что для многих - обычное дело. Лучше мясо птицы, чем тяжелоё - свинина и говядина. Много жира, от которого уже после обеда показатели на грани суточного потребления. Планирую и этому вопросу уделить должное внимание.

В целом чувствую себя хорошо. Полон сил и желания двигаться дальше к намеченной цели. Всех, кто читает мой дневник питания, обнял и приподнял)

* по традиции пара фоточек: из дня и с "лицом", чтобы хоть как-то оживить посты))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Геркулес Монастырский	55	192.5	6.6	3.3	34.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Компливит аква Д3	1	0	0	0	0
Итого	791	365	9	4	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	35	193	9	15	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Фарш свиной, 21% жира	104	273.5	17.6	22	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Итальянские Травы [Kotanyi]	0.5	0.5	0	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	12	107.6	0	12	0
Итого	611	780	37	47	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 21% жира	97	255.1	16.4	20.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	256	258.3	10.7	2.8	47.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	687	699	38	34	56
Итого за день	3604	2037	94	101	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 12.07.2022 15:57

Маленький, но ценный совет для вашего здоровья. Следите за соотношением жирных кислот. Омега-3 к Омега-6 - 1:4. Лучше даже ниже - 1:2 или 1:3. Мне кажется, у Вас там не всё гладко. Омега-6 в переизбытке провоцирует воспаления.

Елена 12.07.2022 16:01

А Омега-3 организму нужна именно из рыбных источников. Из растительных источников у женщин она усваивается на примерно 11%, а у мужчин не усваивается вовсе.

Елена (имт 23.9) 12.07.2022 16:10

А я арахис сейчас грызу каждый день) нра)

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 16:32

Елена,это интересно. В чём суть биохимии с физиологией процесса и откуда такая информация? Надо подумать

Только не говорите, что где-то и у кого-то когда-то слышали... Лопну от смеха!

Станислав 12.07.2022 16:35

Мартинка, благодарю, учту это обязательно
А есть этому научное подтверждение этому? Пришлите, пожалуйста, ссылку. Буду признателен.

Сегодня я ел только грецкий орех, а соотношение уже выше рекомендаций.

Станислав 12.07.2022 16:36

Елена, пришлите пожалуйста ссылочку на научное подтверждение. Буду оч признателен

Dia Athena 12.07.2022 16:36

Елена, ого не знала! Из семян льна не усваивается ?

Елена 12.07.2022 16:46

Станислав, Вот честное слово ссылки не храню. Но года три назад читала об этом статью и в прошлом году читала еще про одно исследование в котором рассматривали источники Омега-3 растительного происхождения. В растительном сырье, строго говоря, содержатся жиры группы Омега-3 из которых нашему организму нужно их преобразовать именно в тот вид Омега-3 который усваивается нашим организмом. И это возможно только при полном здоровье ЖКТ. Так вот, эти исследования, как я уже вам написала, выявили, что женский организм их усваивает примерно на 11%, а мужской не усваивает вовсе. Погуглите. Было много информации на этот счет. У Бориса Цацулина недавно вышел небольшой ролик на этот счет.

Елена 12.07.2022 16:49

Dia Athena, Нет, к сожалению не усваивается.

Елена 12.07.2022 16:55

Юджин (кето+ИГ), А я и читала пару-тройку статей на этот счет. У Бориса Цацулина вышел ролик на эту же тему.

Станислав 12.07.2022 16:55

Елена, хорошие. Это серьёзный момент. Пока ссылаюсь на то, что в МЗР об этом бы писали - 1. Второе были бы другие соотношения между жирами тогда.
Поэтому на данный момент склонен считать что это неправда. Но в свободную минутку обязательно почитаю про это.
Благодарю за наводку

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 16:57

Вот так вот бывает, зашла какая-то неизвестная Елена без каких-то публикаций в ленте и какой-то деятельности на МЗР, но уже имеющая целых 29 подписчиков, без какой-то минимальной информации о себе, но категорично утверждающая сомнительные постулаты и посылающая погуглить или за подтверждением к блогеру не имеющему никакого медицинского или хотя бы рядом с этим образованием. Что же думать после этого? Широкая улыбка

Станислав 12.07.2022 16:58

Юджин (кето+ИГ), не хочу никого обидеть, но отношусь аналогично к подобному. Поэтому всё рекомендации никогда не беру на веру и если они важные для меня, проверяю. В остальном - пропускаю.

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 16:59

Елена,я уже понял, что Вы его рекламируете или что-то в этом роде. Вам лень найти подтверждение своих слов, но зато сейчас все прям рванут по зову ноунейм человека делать это за вас... Чертовски злюсь

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 17:00

Станислав,здраво мыслите. Хорошо

Станислав 12.07.2022 17:03

Юджин (кето+ИГ),взаимно!

Елена 12.07.2022 17:06

Юджин (кето+ИГ), Я его не рекламирую. Я очень мало роликов его вообще смотрела. Просто недавно в Ютубе на глаза попался. Я не из России и у нас Ютуб работает. И эту информацию я слышала давно. Если вы считаете что эта информация вам не к чему - не обращайте на нее внимание. Просто народ так стремиться к балансу Омега-3, поэтому я решила поделиться тем, что знаю. Не нужно - значит не нужно.

Dia Athena 12.07.2022 17:08

Елена, ну вот ..а где можно про это прочитать.. спасибо за информацию..

Елена 12.07.2022 17:10

Юджин (кето+ИГ), Я на этом сайте с 16 года. И, да, я не публикую ничего. Просто иногда отвечаю, если мне кажется, что людям нужна такая информация. И, да, я давно похудела, просто считаю, что "бывших" не бывает. Поэтому всегда на сайте. А блогера этого я привела в пример, потому что случайно увидела его ролик на эту тему, а я знаю, что многие его смотрят.

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 17:15

Елена написал:
Я не из России и у нас Ютуб работает.

в России он тоже работает. Удивленно

Елена написал:
поэтому я решила поделиться тем, что знаю

я много чего знаю, но как-то принято свои знания подкреплять. Если это из общемедицинских знаний, которые я получил при обучении, то я бы так и сказал, что нужно почитать учебник Анатомии и т.д. Если это современные исследования, то прилично и уважительно к собеседникам, дать ссылку на него. А иначе, - у нас рядом с подъездом бабули тоже вечно советы дают какие лекарства пить от всего и что делать при любой болячке, но было бы смешно прислушиваться к их советам или после этого делать опыты на себе. Цацулин простой блогер, без мед. образования и исключительно субъективным мнением, - из той же категории, что эти старушки... Извини!

Елена 12.07.2022 17:15

Dia Athena, Ну вот, например: https://cmtscience.ru/article/omega3iz-lnyanogo-masla?ysclid=l5i97lcttt132560131

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 17:21

Елена,и опять ссылка на "случайно" найденную статью блогера без ссылок на какие-то исследования. Есть названия исследований, но ссылок нет, а это, мягко говоря, неуважительно и как бы автор говорит "идите на...погуглите". Ещё один повод забыть автора... Широкая улыбка

Dia Athena 12.07.2022 17:23

Елена, тут про масло, я к маслам немного предвзято отношусь...))) Ищу про неусвояемость из семян льна я делаю из них смузи с ягодами , получается и омега 3 и клетчатка. Проверила несколько страниц Гугл не нашла ничего про неусвояемость, если это инфа от цецулина, то буду рада т к он последний кого буду слушать..

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 17:24

Елена,прям завидно становится, - Вы ничего не публикуете, а на Вас подписываются. Мне бы так на ютубе... Лопну от смеха!

Алла 12.07.2022 17:27

Юджин (кето+ИГ), респект)

Елена 12.07.2022 17:28

Юджин (кето+ИГ), Я людей не прошу на меня подписываться. А у меня действительно нет цели что-либо публиковать.

Алла 12.07.2022 17:28

Юджин (кето+ИГ),👍

Марусичка 12.07.2022 17:29

Юджин (кето+ИГ), зря вы так...
Функция "подписчики" здесь появились относительно недавно...
Информация о себе - чуть ранее.
(А когда ленту "перекраивали"- так все покромсали и столько кануло в небытие, что никакого желания писать "о себе" не было)
ПС: Про омегу здесь обсуждали миллион раз, и со ссылками на статьи и без , вот только функция "поиск" не ищет по старым постам.

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 17:33

Алла,

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 17:39

Марусичка,так к Вам я не имею никаких претензий и вопросов. Зачем Вы объясняете то, что Елена уже объяснила? Она ничего не публикует и первые Ваши предложения ни к чему. То что кто-то где-то что-то про Омегу публиковал, - это круто, конечно. Но речь не о них совсем, а о текущем утверждении без подтверждения своих слов. Оно даже может быть верным, а, может, нет. Никто об этом не узнает похоже... Печально

То что здесь обсуждается далеко не всегда носит характер истины, т.к. часто именно так и звучит, - где-то слышал(а)...

p.s. в целом всё это банальный хайп ни о чём...

Марусичка 12.07.2022 17:52

Юджин (кето+ИГ), ничего не объясняю.
Рассказала как сайт устроен и работает.
Делать ошибочные выводы на основании поверхностных знаний о сайте - ок👌, ваше право.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2022 17:58

Станислав, хорошенький какой парень на фото

mefody 12.07.2022 18:08

Станислав, на МЗР об о этом писалось, читалось, перемусоливалось много раз, читателей тут мало, вот беда С улыбкой

, писатели, в основном. Вот Вам статья серьёзного товарища, уж поверьте, со ссылками на соответствующие исследования.

Юлия 12.07.2022 18:14

Станислав - "замочу, потом накрошу с водичкой и буду кушать) заметил, что просто грызть орехи долго)))) и слегка утомляюще)"
____________________________________________________

Орехи грызть долго и утомляюще, Вы меня поразили в самое сердце Станислав! Конечно, я их обожаю в любом виде, и в виде пасты тоже, но мне даже вообразить трудно, что кому-то орешки жевать нудно... Хихикаю

Руслана 12.07.2022 18:16

Все читаем! Обнимайте😁🤣!

Мартинка 12.07.2022 18:36

Станислав, можно почитать здесь про баланс полиненасыщенных жирных кислот и некоторые исследования.
https://cyberleninka.ru/article/n/balans-polinenasyschennyh-zhirnyh-kislot-v-pitanii
Если начнёте копать тему, то много чего можете накопать. Удачи в поисках знаний. Подмигиваю

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 18:40

mefodi,

mefodi написал:
на МЗР об о этом писалось, читалось, перемусоливалось много раз, читателей тут мало, вот беда

писалось много раз о том, что написала Елена, что у женщин что-то усваивается из ЖК, а у мужчин нет или наоборот? Надо подумать

В том, что вы выслали половина ссылок не работает и подтверждения этому нет... Печально

А как раз тут в основном читатели и это не беда... Широкая улыбка

уж поверьте, со ссылками на соответствующие исследования

хотелось бы поверить, но... Извини!

mefody 12.07.2022 18:47

Юджин (кето+ИГ), ну да, ну да, того о чём Юджин не знает - существовать не может Широкая улыбка

Елена 12.07.2022 18:48

mefodi,

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 19:03

mefodi, если бы я не знал, что вы пожилой человек, то подумал бы, что ребёнок написал. Вы о чём, чего существовать не может? Вы же сами выслали ссылку, аргументировали и оказалось, что по ссылке нет необходимой информации. Или Вы о чём-то своём? Удивленно

Речь не о том, что нечто правда или нет, а об уважении к собеседнику, которое выражается не в хохмачках и "где-то читалось-писалось", а в подтверждении своих слов... Извини!

mefody 12.07.2022 19:07

Юджин (кето+ИГ), а если серьёзно - новость о том что ALA почти не конвертируется в ЭПК и ДГК у мужчин и очень слабо у женщин весьма бородата, поэтому и ссылок на исследования под рукой ни у кого нет, казалось, что это уже общее место, а ведь вот как бывает...

Милая людям 12.07.2022 19:12

Елена, ждите, скоро будете в игноре! Кто не согласен с Юджином, тот вообще не имеет право на существование 😜🤣

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 19:18

mefodi, повторю ещё раз, что речь о подтверждении своих слов, т.к., если серьёзно, то я тут, на МЗР, прочитал уже тонны, мягко говоря, заблуждений, которые многие до сих пор считают верными и правдивыми. Которые очень бородаты. В результате благодаря вот таким вот заявлениям люди могут, как минимум, не вылечиться или подорвать своё здоровье, идя не тем путём по пути оздоровления. Понимаю, Вы не давали клятву и Вам не ведомо о "не навреди".

mefodi написал:
поэтому и ссылок на исследования под рукой ни у кого нет

так Вас никто и не просил о каких-то ссылках. Сами вызвались искать доказательства. Раз Вам это так давно и достоверно известно современное научное исследование, то могли бы и найти что-то в самом деле научное и достоверное, что бы помочь автору поста. К примеру, я давно знаю, что незаменимые ЖК могут быть получены человеком только из животных источников в нужном объёме и что с того? Речь-то не об этом и не обо мне... С улыбкой

Именно поэтому я постоянно говорю, что Веганом быть очень проблематично и даже опасно...

Станислав 12.07.2022 19:31

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),благодарю) мне очень приятно Смущаюсь

Станислав 12.07.2022 19:32

mefodi,благодарю за ссылку и за реакцию к данной теме, обязательно прочту.

mefody 12.07.2022 19:34

Юджин (кето+ИГ), друг мой, но это же вы кинулись опровергать слова Елены, справедливые слова, между прочим, как сами только что признали С улыбкой

(Да ещё нахамили женщине, при этом) Печально

Мне-то вы хамите перманентно (дался вам мой возраст, семь лет разницы С улыбкой

). Поглядим на вас в шестьдесят. Стрелки вы конечно лихо переводите, но и топорно. Все ж всё видят, Юджин. Дураков тут мало.

mefody 12.07.2022 19:47

Станислав, Меркурий ретроградный, не иначе, надо у Николая уточнить. Да коллега, тут не только муси-пуси случаются. Осваивайтесь и кумиров себе не сотворяйте. Удачи.

Станислав 12.07.2022 19:57

mefodi,благодарю за холодный анализ. Сам придерживаюсь такой же позиции. С кумирами дела обстоят просто и понятно - живу рационально. Фокусируюсь на себе, добровольный и позитивный эгоцентризм. Рассчитываю на себя. если чьё-либо мнение интересно, то проверяю через призму собственной систему ценностей и после ищу научные подтверждения. В остальном же открыт и всегда с радостью пообщаюсь в режиме Диалога. Ни кому ничего не навязываю. двумя руками за то, чтобы каждый думал своей головой. Рад вашему комментарию и мысли от него, - "Здесь есть адекватные люди"

Елена 12.07.2022 20:00

Милая людям, Сумашествие

Станислав 12.07.2022 20:07

Юлия, мне вырезали в 2007 году аппендицит. После этого усвоение орехов оставляет желать лучшего. Плюс на одной стороне во рту нет зуба, предназначенного для жевания. От сюда и небольшие трудности.

Станислав 12.07.2022 20:07

Руслана,сделано) вам отдельное объятие)

Юджин (кето+ИГ) 12.07.2022 21:23

mefodi,

mefodi написал:
друг мой, но это же вы кинулись опровергать слова Елены

Вы превратно поняли мою просьбу выслать ссылку на исследования, что не являлось опровержением, а констатацией факта, что нет их, исследований. Причём, это касалось совсем другого утверждения. Посмотрите внимательно, если Вас так заинтересовала эта тема. Широкая улыбка

mefodi написал:
Мне-то вы хамите перманентно

лицемерие законом не запрещено, понимаю... Лопну от смеха!

mefodi написал:
Поглядим на вас в шестьдесят.

это-то здесь при чём? Вы туда же, - меряться размером ... внешнего вида? Удивленно

mefodi написал:
Дураков тут мало.

закроем тему, а то детсад этот всем уже надоел, уверен... Извини!

mefody 12.07.2022 21:37

Юджин (кето+ИГ), закроем, ага. Давайте о прекрасном. Как там с монетизацией на ютубе? Лазейки какие-нибудь просматриваются? Поди ж ты, только освоили новую профессию, а тут - бац - "брюки превращаются..." в хобби. Сочувствую.

mefody 12.07.2022 22:00

Станислав, собственная система ценностей - супер, правильно. А вот с научными исследованиями - затык. Сейчас их столько публикуется, взаимоисключающих, порой, любую ересь подтвердить ссылками можно. Без медицинского бэкграунда сложно. Юджин не зря кипятится, но зря так сильно Широкая улыбка

Тамара 12.07.2022 22:15

Мартинка, интересно. А если соотношение Омега-3 к Омега-6 близко 1:1?

Александра Мокк 12.07.2022 22:24

Вчера в магните встретила рыжиковое масло, долго смотрела на него, кто такой рыжик? ))))

Мартинка 12.07.2022 22:27

Тамара, отлично

Юлия 13.07.2022 14:38

Станислав, О, Станислав, так это уже совсем другое дело... тогда понятно! Подмигиваю

Станислав 13.07.2022 15:20

Юлия, такие дела) благодарю за понимание😁

Тамара 14.07.2022 03:06

Милая людям, что это за легендарный игнорщик Юджин (кето+ИГ)? С улыбкой

Я не успела на этом сайте появится, как угодила к нему в игнор. Учитывая, что с ним вообще ни разу не общалась, думаю у него хобби такое- ИГНОР по каким то только ему понятным причинам, может у него непереносимость например сочетаний каких-то букв в именах С улыбкой

Тамара 14.07.2022 03:16

Мартинка, ещё раз возращаюсь к этой теме.
немного сбита с толку или что-то не так поняла:
Вы пишите

Мартинка написал:
Следите за соотношением жирных кислот. Омега-3 к Омега-6 - 1:4. Лучше даже ниже - 1:2 или 1:3

т.е. одна доля Омега3 к 4, а лучше к 2 или к 3 доляm Омега 6.

Получается, что Омега 6 должно быть больше, чем Омега3 в 2,3, а то и 4 раза?

Милая людям 14.07.2022 04:05

Тамара, вполне возможно 🤗🤣

Мартинка 14.07.2022 05:36

Тамара, да. Рекомендуемое максимальное соотношение 1 к 4. Омега-3 к Омега-6. Но лучше даже чуть выше процент Омега-3 к Омега-6. То есть 1:1, 1:2 или 1:3. Не рекомендуется Омега-6 поднимать выше, чем 1:4. При этом смотрим, чтобы и Омега-3 было в разумных пределах в соответствии с нормами на МЗР. Я дала хорошую ссылку следующим комментарием. Почитайте страничку🌸

Михаил 14.07.2022 08:49

Тамара, если омеги 6 (почти все растительные масла) будет много, в организме будет процветать воспаление, привет атеросклероз, бляшки в сосудах и прочие "прелести"