Дневник питания за 09.07.2022

день "в никуда" в плане питания)))

если коротко - завтрак наскоком, обед поздний, до ужина так и не дошло, так как завис с новыми заказами на изделия и вот только сейчас вернулся домой. Сил осталось на дойти до душа и завалиться баеньки. Считаю это первым срывом рациона. Получается хватило на неделю. Слабак))))) чего ещё сказать! завтра новый день и новая попытка. Главная задача продлить это больше 7 дней)

Но, сегодня приобрёл Рыжиковое масло и теперь нет никаких проблем с получением в рационе Омеге 3! Доволен)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	272	95.2	1.6	0.8	20.1
Вода	480	0	0	0	0
Итого	752	95	1	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	240	169	2	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Гречка	210	170.5	6.9	1.9	31.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	64	233	14.8	18.9	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Итальянские Травы [Kotanyi]	0.5	0.5	0	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	192	183.1	41.7	1.5	0.8
Огурец грунтовый	196	27.4	1.6	0.2	4.9
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Компливит аква Д3	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	10	89.7	0	10	0
Итого	835	815	66	40	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2827	1079	71	42	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 09.07.2022 23:55

Вероника, согласен с вами) всё же хотелось продержаться больше)
сейчас, полный надежд на новый подход, отправляюсь спать Подмигиваю

Марина 10.07.2022 00:29

Неделя уже неплохо. В любом деле что самое трудно? Правильно, начало, а потом постепенно сила привычки возникает )

Зайчатина 10.07.2022 06:54

И как это масло на вкус? Я купила, нюхнула и поставила в холодильник.. а потом и отнесла поставила в подъезд чтобы кто-нибудь забрал.

Станислав 10.07.2022 07:37

Марина, полностью согласен) едем дальше😁

Станислав 10.07.2022 07:39

Зайчатина, очень по вкусу похоже на красное пальмовое масло. Не вызвал дискомфорта ни аромат, ни вкус☺ буду пить по столовой ложке в день и анализировать ощущения. Через месяцок напишу результат

Зайчатина 10.07.2022 07:44

Станислав, а, Вы внутрь, а не в салат. Я чёт побоялась в салат добавлять))

Станислав 10.07.2022 07:57

Зайчатина, так оно и в салате - после внутрь)))) салат лишь как посредник😁😁😁