Дневник питания за 07.07.2022

Откровение + эксперимент!
:oops:
Всем привет! Вот уже третий день наблюдаю затем как график с Жирными кислотами в красной зоне. Сегодня решил уделить этому внимание. Начал гуглить, читать. В итоге - орехи, масла. Ещё в 2006 году мне удалили аппендицит. С тех пор с орехами и семенами я на Вы (не перевариваются, если не разжёвывать в пыль. Завтра начну применять блендер). В качестве тестирования достал из закромов заначку арахиса в скорлупе, времён сыроедения и натуропатии. Сегодня в этом графике почти всё зелёное. В связи с этим хочу у вас спросить 1 вещь и поделиться 1 наблюдением, в надежде, что оно окажется для кого-нибудь полезным.
Итак, для начала вопрос:
Я не люблю рыбу и не пью таблетки желтые с рыбьем жиром. Вопрос - как мне получать омегу 3? Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
А теперь наблюдение:
Сегодня понял причину сухости рук. Вот уже как 4-5 месяц замечаю, что после работы или долгого статического нахождения в сидячей позе, кожа на руках ссыхается. Теряет влагу. По началу не придавал этому никакого значения. Часто работаю с гипсовыми скульптурами , а он вытягивает влагу. Последние пару месяцев стал это замечать особенно.
Сегодня долго гуглил на эту тему и читал разные научные статьи. Итог следующий : что эта проблема является следствием хронической нехватки Жирных кислот. И тут пазл собрался! В моём рационе их уже около 2 лет не хватает. Регулярно. Сегодня начал проверять на практике эту гипотезу. Буду держать вас в курсе и параллельно рассказывать про симптоматику и изменения.
:oops:
А теперь лирическое отступление:
Я в шоке! От активности сообщества внутри МЗР! Очень приятно. Столько интересных людей, полезных советов, мнений. Рад, что вернулся. В 2020 году не смог этого ощутить, сейчас же проникся! Всех кто дошёл до этого момента - обнял, приподнял)