Станислав

06.07.2022 00:03

Дневник питания за 05.07.2022

Итак, 3 день в программе.

Сегодня более детально отнёсся к белкам. Закупился куриной филешкой) Есть много различный знаний относительно питания, но какой от них прок, если на деле я больше 80кг? Ответ очевиден.
Поэтому принял решение отбросить всё что знаю и просто до конца лета сдать себя в аренду Дневнику питания☺

Сегодня словил затмение😁😁😁 помню, как стою и выбираю овощи. Затем смена кадра и я выбираю свою. После темно, размыто и вот я уже на кассе стою с пакетиком конфет Батончики от Рот Фронт😂😂😂😂

Такие дела))) в обычное время съел бы всё за один присест вечером. Сегодня же ограничился тремя😁 маленькая победа))))) пишу и улыбаюсь

Ниже фотография с мероприятия, на котором работал ведущим) имено она стала тригером для начала работы над весом☺

Всех кто это читает, обнял приподнял🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый	50	175	6	3	31
Яблоко Гренни Смит	114	66.1	0.5	0.2	12.3
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	729	341	8	3	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	262	264.4	11	2.9	48.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	67	124	21.2	4.2	0.4
Огурец парниковый	171	18.8	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Итого	629	496	34	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Итого	90	262	2	0	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Батончики [Рот Фронт]	3	246	4.8	13.8	25.5
Итого	528	246	4	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	239	251.4	52.5	4.2	1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Макароны отварные, по 1-302	287	281.3	10.3	1.1	57.4
Итого	882	755	72	20	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0
Итого за день	4298	2102	122	53	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.07.2022 00:20

но какой от них прок, если на деле я больше 80кг?

к примеру, я сейчас 92 кг, а когда мне было 17 лет весил 83 кг. И что тогда? Удивленно

Irynka K 06.07.2022 00:23

А где фотография? 🤷

Станислав 06.07.2022 00:26

Iryna Kukharska,с телефона не подгрузил, хотя на кнопку нажал))) исправил с ПК) благодарю, что заметили, а то бы так и осталось - вот вам фото, а фото нет)))))))))

Станислав 06.07.2022 00:28

Юджин (кето+ИГ),либо вы прочитали бегло и не уловили посыл написанного выше, либо я не понял вашего вопроса, так как не вижу связь примера 92 сейчас/83 в 17 с тем, что я написал

Карамелька 06.07.2022 00:50

"Сдать себя в аренду" - звучит, как у Зеланда в Трансёрфинге

лилль 06.07.2022 01:41

Карамелька, тоже так подумала, и, кстати, отличная идея!

Зайчатина 06.07.2022 07:25

Ооо. Добро пожаловать! В курогрудногречневый клуб (с огурчиком!). Подпишусь на Вас, поглядеть, на сколько долго Вы сможете есть гречу)))

Марина 06.07.2022 07:54

У мужчин в принципе метаболизм иначе работает, у вас 80-90 кг и вполне норм можно выглядит, а девушки/женщины при таком весе часто как шарик надутый смотрятся Широкая улыбка

Станислав 06.07.2022 08:11

Карамелька,знаком с книгами Вадима. Был период в жизни, когда в захлёб читал Зеланда, Кастанеду, Гурджиева (лет 10 назад +/-). Со временем эта фраза трансформировалась и приросла к слову Дисциплина. Есть мнение, что настоящая Свобода - это не с кокосом на пляже вокруг пальм или бегом голышом по полю где-то в горах Швейцарии, а добровольное подчинение себя своему выбору. Согласен с этим мнением)

Типо сам придумал и решил, сам выбрал - сам и делай))) Мозг на каждое наше желание и действие после найдёт 1000 причин объяснить, почему это не так, почему не правильно, почему не нужно - задача простая - делать что запланировал в тех рамках, которые изначально поставил) После выполнения можно и поменять, передумать. До этого ни-ни)))

Станислав 06.07.2022 08:16

Зайчатина,благодарю за приветствие и подписку))) приятно

В этом клубе действует правило - никому не рассказывать о клубе?)))) (вспомнил фильм Бойцовский клуб) по каким критериям будете оценивать наблюдения?))

Станислав 06.07.2022 08:17

Марина,100% это именно так и есть) физиология) гендерность накладывает свои плюсы и минусы, вопрос лишь в фокусировке) Смущаюсь

Марина 987 06.07.2022 08:22

Открою маленький секретик ,я заменила конфетки ,которыми так хорошо еще недавно баловалась на сушеные яблочки из вкусвилла ,но тоже не злоупотребляю .

Зайчатина 06.07.2022 10:05

Станислав, в этом клубе, как правило (ну, по моим наблюдениям), чаще других случаются небольшие раздвоения личности у участников. Одна ест гречку с грудкой 5-6 дней в неделю, а другая, темная, сторона 1-2 дня заедает все это дело шашлыком с чипсами и газировкой. Первая сторона, конечно, не понимает, почему так произошло. Но ваще во всем виноваты вкусовые сосочки Широкая улыбка

они через пару недель курогруди с гречкой начинают молить о пощаде. Интересно, сколько выдержат Ваши)

Марина 06.07.2022 10:47

Станислав, это да) тут можно до бесконечности выявлять плюсы и минусы того, что ты девушка/женщина или парень/мужчина, как один из основных в женском "легионе" можно назвать то, что в любой момент можно включить слабую беззащитную девочку и ничего не решать Широкая улыбка

Марина 06.07.2022 10:48

А не подскажите откуда вы? У меня такое чувство, что я вас где-то видела, уж больно лицо знакомое Широкая улыбка

Елена 06.07.2022 11:13

Зайчатина, Станислав же балует их Батончиками от РотФронта....

Зайчатина 06.07.2022 11:29

Елена, ну конечно, балует. Он же весь день вел себя хорошо. Вон, овсянку кушал с яблочком. Гречку с постным фаршем и огурчиком. И был в предвкушении курогруди на ужин (уверена, ждал с нетерпением сей божественной трапезы). И откуда взялись батончики? Хм.

Ах да, я забыла про такие полезные пп-шные все финики. Которые удивительным образом конфет не заменили С улыбкой

Станислав 06.07.2022 17:00

Зайчатина, ахаххахах)))) читал и улыбался)))) я пока не полноценный участник клуба Гречи с курой😁😁😁 в рационе много гарниров и свининка, говядина(в фаршевом виде). С чипсами и газировки проблем нет☺ вот с конфетками, да) но теперь просто дозирую)

Станислав 06.07.2022 17:00

Елена, в точку😂😂😂

Станислав 06.07.2022 17:01

Зайчатина, попал под микроскоп😁😁😁 очень нравится подход к комментариям сдешнего народа)))) улыбаюсь

Станислав 06.07.2022 17:02

Марина, город Рязань) работал долго в Воронеже, жил в Липецке и Курске)

Зайчатина 06.07.2022 18:35

Станислав, вот я всеми лапами и ушами за такой подход! Макароны бы только на цельнозерновые заменить и ваще супер (они, кста, на мой вкус вкуснее, ну более макаронистые, что-ли, хотя дорогие, собаки). А менять конфеты на сухофрукты и финики ваще смысла нет)) если Вы не фанат фиников конечно.

Станислав 06.07.2022 22:16

Зайчатина, солидарен с вами) рад, что есть взаимопонимание☺ приятно
Мне очень нравятся финики) не фанат, конечно, но люблю их
Последний раз купил маленькие и суховатые, поэтому ем редко и заменяю их конфетами. Заменю на свежие в ближайшее время😁

Станислав 06.07.2022 22:23

Марина, не могу посчитать это плюсом) скорее отказ от осозаннности, но личное дело каждого) никого ни к чему не призываю.
Как по мне, все гендерные различия(в плане социального метаболизма) , потеряли всю актуальность в нашем времени. Особенно в нашем менталитете. Понимаю, что во многих странах до сих пор кабально управляет патриархат.
Я за равноправие и осознанность. Для меня штуки типа - ты мужчина, решай/я девочка не хочу то-то/капризы и пр. - скорее больше о человеческой слабости духа/ума/эмоционального и интеллектуального развития, нежели о привычках и нормах

Станислав 06.07.2022 22:24

Марина 987, прекрасное решение. Одно время очень любил в ВВ соки. А Медовик... Нет не так... А их МЕДОВИК.... Уххх... Пишу и слюнки потекли

Ню 06.07.2022 22:25

Дорогу осилит идущий! Вы вместо конфет просто фрукты попробуйте для начала, чтобы совсем сахар не исключать.

Станислав 06.07.2022 22:28

Ню, благодарю за рекомендацию. С фруктами знаком очень близко. 6 месяцев увлекался натуропатией и ел только фрукты и пил свежевыжатые соки

Согласен, они могут быть отличной заменой сладкого.

Конфетки - слабость. Быстрый и вредный способ поднять настроение. Не более. В процессе работы над этим

Наталья 06.07.2022 22:28

А что можно тогда попробовать не очень калорийное ?

Станислав 06.07.2022 22:30

Наталья, начните с персиков) сезон + они низко калорийные🤗

Елена Петрова 06.07.2022 22:31

Номер"3 вместо пачки" не пройдёт. Или купить на сахзаме для начала или взять волю в кулак т ровно 2 недели не есть сахар вообше, после уже не тянет. И даже при обычном питании, но с отказом от сахара вес начнёт падать

Станислав 06.07.2022 22:40

Елена Петрова, не понял ваше сообщение. Номер 3 вместо пачки - вот это

У меня нет задачи себя в чём-то ограничить.
Типо не есть сахар или отказаться от чего-то вредного. Я человек. Иногда мне хочется конфетку. Иногда я могу выпить фужер вина.

Считаю, что в целом веду здоровый образ жизни, по своим убеждениям и меркам. Занимаюсь спортом около 3-6 часов в неделю. Не ем соль и сахар в чистом виде. В основном в рационе варёное или свежее. Много ем овощей и фруктов.

Проблема в дисциплине. Бывают стрессовые ситуации и в ТОПКУ летит всё. Сейчас мне трудно это контролировать, но я учусь) так сказать в процессе.

Дневник питания - это инструмент. Мой личный помошник на пути к стабилизации и дисциплинированию питтания. Очень не хочу превратить это в запреты, заморочки и прочее.

Я понимаю ваш посыл) вы хотите помочь) мне приятно, благодарю вас

Марина 06.07.2022 23:32

Станислав, все правильно говорите, но не стоит отрицать, что каждый человек на свете иногда прибегает к чему-то гендерному для решения проблемы или ещё чего-то и это нормально, это человеческая психология. Просто нормальные люди не злоупотребляют этим и не используют за основу своих действий

Марина 06.07.2022 23:33

Станислав, а попробуйте заменить на горький шоколад конфетки. Если брать с низким содержанием какао (до 70%), то он вполне сладкий + всем известный факт, что в шоколаде содержится гормон счастья :3

Станислав 06.07.2022 23:33

Марина, нормально или нет - это всего лишь оценка. Согласен с вами, Марина. В подавляющем большинстве случаев всё именно так, как вы написали выше

Станислав 06.07.2022 23:35

Марина, да фиг с этими конфетками) придёт время и от них откажусь) или оставлю, кто его знает )
Благодарю за рекомендацию🤗мне приятно

Марина Листопад 06.07.2022 23:47

Станислав, добро пожаловать в нашу дружную компанию С улыбкой

3 вместо пачки, - это про три съеденные Вами конфетки вместо пачки Дразнюсь

Лена предлагает ваще отказаться от них Не-а

А я, вот, против строгих запретов, - иногда можно себе позволять расслабиться Подмигиваю

Иначе срывы неизбежны.
Вам удачи Дарю цветочек

У Вас все получится Ok!

Юляша 06.07.2022 23:54

Это отлично, когда замечаете такие маленькие, но победы. По себе знаю, как это сложно (жуткая сластена). Главное не останавливаться. В свое время услышала по Ютуб и потом заметила этот момент по себе, что когда добавляю зелень и овощи с каждым приёмом пищи, то потом нет такой сильной тяги к сладкому. 😊 Ну и в магазин лучше сытым. 😉

Станислав 07.07.2022 00:09

Марина Листопад,благодарю) рад присоединиться к вам) уже подметил, что очень душевная и добрая атмосфера

Марина, теперь я вас понял) да, согласен))) в разы лучше, чем пачку)))))))понимаю вашу точку зрения и Ленину. На данный момент больше склоняюсь в вашу сторону)

Благодарю за пожелания! Взаимно!

Станислав 07.07.2022 00:10

Юляша, рыбак рыбака))))
Благодарю за наводку на зелень, обязательно попробую! Насчёт магазина - это вы в точку!)))))))))) улыбнулся

Елена Петрова 07.07.2022 03:51

Станислав, согласнс- каждому свой вес.

Елена Петрова 07.07.2022 03:55

Станислав, тут просто 2 пути: мы убираем на пару месяцев вредное худеем, возвращаемся на прежнее и так по надобности повторяем( муж 30 кг скинул на 5 мес) или Грилькоф на ютубе тоде минус 30 можно посмотреть с пивом, конфетами, но считая хотя бы месяц порции

Марина Листопад 07.07.2022 19:08

Елена Петрова, ну, так-то нормально. Очень толковое предложение Хорошо