Дневник питания за 14.07.2021

Да и сегодня дела хорошо. Захотелось с самого утра желтка яичек) чтож, отварил, разделил, взвесил и съел) плюсанул сюдаже пару кусочков хлеба и сырок))))
В остальном много соков, фруктов) кайфули одним словом

Плюсом поплавал на открытой воде 1 км. Жара... На водоёме хочется в квартиру под кондейку.... Под кондейкой лежишь думаешь о озере))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	344	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Свекольный сок	106	64.7	1.1	0	14.9
Сок яблочный	190	87.4	1	0.2	19.2
Морковный сок	352	197.1	3.9	0.4	44.4
Котлеты Нутовые [Здороведа]	104	333.8	15.4	5.4	56
Итого	1126	692	21	6	135

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	645	125	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	33	184.5	10	16.2	1.6
Семена чиа, сушеные	31	150.7	5.1	9.5	2.4
Вода	160	0	0	0	0
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Шпинат	43	9.9	1.2	0.1	0.9
Сок яблочный	260	119.6	1.3	0.3	26.3
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Яичный желток куриный (Варка)	48	169.9	7.8	15	1.7
Итого	1829	824	28	42	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	81	166.9	5.3	0.9	33.2
Голландский Сыр [Сыр Стародубский]	63	210.4	16.9	15.9	0
Вода	350	0	0	0	0
Котлеты Нутовые [Здороведа]	70	224.7	10.4	3.6	37.7
Итого	564	602	32	20	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	448	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	652	5	0	0	1
Итого за день	5264	2257	86	69	304