Дневник питания и тренировок за 13.07.2021

Всё идёт своим чередом8)

• Приём у терапевта в больнице подтвердил отсутствия симптоматики и признаков заражения Covid-19, несмотря на то, что был контакт с ребятами, которым поставили положительные диагнозы и Кт выявило лёгкую форму( поражение 25% легочной ткани).

►Убедившись в своих предположениях относительно чистки (детоксикации) организма, продолжаю радовать себя целыми спелыми фруктами, овощами и соками из них) Вечером буду упиваться соком из моркови, яблок и свеклы) А пока имею следующее:

○ Сегодня очень жарко и кушать особо не хочется.
○ Утром бананы, ближе к 12 отдельно от всего дыня, а затем 300+ грамм черешни.
○ Сейчас настраиваю себя на тренировку и финскую сауну в зале. Основная задача попариться. Поэтому не более 4-6 км по холмам в темпе 6-7 минут на км будет достаточно.

Всем отличного вторника. Будьте здоровы!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Банан	246	236.2	3.7	1.2	51.7
Итого	766	236	3	1	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	120	0	0	0	0
Итого	120	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	360	126	2.2	1.1	26.6
Итого	560	126	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	323	0	0	0	0
Черешня	320	166.4	3.5	1.3	33.9
Итого	643	166	3	1	33
Итого за день	2089	528	9	3	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же хорошо потренироваться в помещении с кондейкой. Очень надеюсь, что в конце недели удастся выбраться на открытую воду, т.к. по плану на эту неделю ещё 2 км заплыва и 7 км бега в двоеборье в один день