Дневник питания за 10.11.2025

Прогулялась сегодня отлично, под мелким моросящим дождиком, пешком в банк, пешком в Корону, потом еще прошлась по любимому квадрату. Дома мелкие домашние дела переделала, перегладила стирку постельного белья. Проверила состояние бровей, сделала эпиляцию ног...
На сегодня хватит! Завтра нечего будет делать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	200	114.2	14.6	4.8	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Помидоры (томаты) соленые	60	9.6	0.7	0.1	1
Творог Зерненый	200	192	20	10	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1235	377	37	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	450	162	11.3	5.4	15.9
Курица отварная, по 2-4	54	131.8	12.2	9.2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	45	135	4.9	0.6	27.6
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	155	215.5	41.1	5.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Итого	1539	676	70	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	747	492	16	22	54
Итого за день	3521	1545	124	58	126