Даниленко Татьяна
09.11.2025 23:56
Дневник питания за 09.11.2025
Сегодня я молодец - прогулка 7 500 шагов, сходила пешком на рынок,
купила вкусных сладких яблок, потом неосторожно зашла в Грин за
кефиром и оставила там еще 40 рублей...из дома хоть не выходи,
деньги улетают , как фантики!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Варенье из сливы |
32
|
92.2 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
18
|
67.7 | 4 | 5.6 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 503 | 51 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1294 | 588 | 45 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости |
190
|
79.8 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 932 | 449 | 25 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3272 | 1541 | 122 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
