Дневник питания за 31.10.2025

Прогулка по моему любимому маршруту, больше 7 000 шагов, под зонтом, в резиновых сапогах... кайф...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	180	179.1	5.2	6.8	24.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	28	10.9	1	0.1	1.1
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
магний табл	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Итого	882	697	18	25	99

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре мое	295	324.5	5.6	16.5	38.1
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.6	4.8	0
Гуляш свиной	118	350.8	11.7	30.7	6.6
Помидоры (томаты) соленые	40	6.4	0.4	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1278	796	35	52	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	113	12	0	13
Итого за день	2850	1607	66	77	158