Дневник питания за 27.10.2025

Калорийность уменьшаю, норму шагов сделала, сегодня вообще рацион легкий, даже салат без заправки и я практически без ужина!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Икринка Подкопченная	52	228.8	1.6	23.4	2.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
магний табл	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1189	485	11	24	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Скумбрия холодного копчения	51	76.5	11.9	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Тунец натуральный. Консервы	93	89.3	20.9	0.7	0
Айсберг (салат кочанный)	73	10.2	0.7	0.1	1.3
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Итого	1327	420	46	10	34