Даниленко Татьяна
27.10.2025 00:22
Дневник питания за 26.10.2025
Прогулка 6 600 шагов, по рациону более-менее порядок, проведена
какая-никакая домашняя работа.
Хочется уже легкого морозца и снега!
Хочется уже легкого морозца и снега!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 357 | 25 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
150
|
361.5 | 14.6 | 14.7 | 41.6 |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Винегрет мой |
310
|
226 | 6.2 | 8.7 | 29.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| крем тирамису с шоколадом |
150
|
300 | 6 | 18 | 30 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 909 | 30 | 41 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
160
|
124.9 | 24.7 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Икринка Подкопченная |
40
|
176 | 1.2 | 18 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 381 | 28 | 21 | 19 |
| Итого за день | 2948 | 1658 | 83 | 79 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
